Боремся с бессонницей
Бессонные ночи оправданы, если это романтическая ночь либо ночь перед экзаменом. В крайнем случае, вдохновение настигло вас ближе к вечеру, и вы никак не можете оторваться от создания шедевра.
Если же пришла пора спать, а вы не находите себе места, нужно что-то предпринимать. Для начала – определиться с причинами бессонницы.
Помешать сну могут шум, жара или духота.
Возможно, дело в голове. В качестве разовой акции бессонница может быть вызвана волнением перед важным событием или уже пережитым стрессом в связи со сменой часового пояса, условий проживания, места работы. Попробуйте отвлечься от собственных мыслей, почитайте книгу, посмотрите фильм.
Хроническая бессонница требует более серьезных мер. Неплохо было бы обратиться к невропатологу, ведь это может быть симптомом нервного расстройства. Не увлекайтесь снотворными – они помогут вам заснуть, но перед устранением причины бессонницы они бессильны.
Дисциплинируйте себя, соблюдайте режим. Приучитесь ложиться в одно и то же время.
Пересмотрите свои гастрономические привычки. Есть продукты, которые неплохо помогают от нежелания спать. К ним относятся бананы, молоко, индейка, картофель, овсянка. Кофе, шоколад и острые приправы, напротив, стимулируют организм. Старайтесь ужинать не позднее, чем за три часа до (предполагаемого) сна. Но и ложиться спать голодной также не стоит – обделенный желудок не пойдет у вас на поводу и станет настаивать на активности во имя котлет и картошки. Принимайте витамины: кальций, магний, инозит.
Уставайте: вынуждайте организм пополнять энергию после прогулок, занятий спортом или любовью.
Возьмите за привычку принимать ванну перед сном, устраивайте себе сеансы ароматерапии.
Крайние случаи требуют вмешательства врача. Невропатолог может выписать вам снотворное и фитопрепараты на основе трав.
Помочь от бессонницы может психотерапия, физиотерапия, гомеопатия, йога, музыкальная и танцевально-двигательная терапия. Все это предложит вам психотерапевт.
Главное – не запускать. Бессонница может серьезно повлиять на физическое и психическое здоровье женщины, доводя до измождения организм.
А вообще, самый лучший способ захотеть спать – взять до утра важное задание. Глаза гарантированно будут закрываться, мысли – путаться, и, в конце концов, ваше рабочее место покажется самым уютным и располагающим ко сну местом в мире.
Боремся с бессонницей
Еще статьи из этой рубрики:
-
8 поводов посетить гинеколога
Правила интимной гигиены
Витамины лучшие друзья всех людей
