Главная » Женское здоровье » Боремся с бессонницей


Боремся с бессонницей

images

Бессонные ночи оправданы, если это романтическая ночь либо ночь перед экзаменом. В крайнем случае, вдохновение настигло вас ближе к вечеру, и вы никак не можете оторваться от создания шедевра.

Если же пришла пора спать, а вы не находите себе места, нужно что-то предпринимать. Для начала – определиться с причинами бессонницы.

Помешать сну могут шум, жара или духота.

Возможно, дело в голове. В качестве разовой акции бессонница может быть вызвана волнением перед важным событием или уже пережитым стрессом в связи со сменой часового пояса, условий проживания, места работы. Попробуйте отвлечься от собственных мыслей, почитайте книгу, посмотрите фильм.

Хроническая бессонница требует более серьезных мер. Неплохо было бы обратиться к невропатологу, ведь это может быть симптомом нервного расстройства. Не увлекайтесь снотворными – они помогут вам заснуть, но перед устранением причины бессонницы они бессильны.

Дисциплинируйте себя, соблюдайте режим. Приучитесь ложиться в одно и то же время.

Пересмотрите свои гастрономические привычки. Есть продукты, которые неплохо помогают от нежелания спать. К ним относятся бананы, молоко, индейка, картофель, овсянка. Кофе, шоколад и острые приправы, напротив, стимулируют организм. Старайтесь ужинать не позднее, чем за три часа до (предполагаемого) сна. Но и ложиться спать голодной также не стоит – обделенный желудок не пойдет у вас на поводу и станет настаивать на активности во имя котлет и картошки. Принимайте витамины: кальций, магний, инозит.

Уставайте: вынуждайте организм пополнять энергию после прогулок, занятий спортом или любовью.

Возьмите за привычку принимать ванну перед сном, устраивайте себе сеансы ароматерапии.

Крайние случаи требуют вмешательства врача. Невропатолог может выписать вам снотворное и фитопрепараты на основе трав.

Помочь от бессонницы может психотерапия, физиотерапия, гомеопатия, йога, музыкальная и танцевально-двигательная терапия. Все это предложит вам психотерапевт.

Главное – не запускать. Бессонница может серьезно повлиять на физическое и психическое здоровье женщины, доводя до измождения организм.

А вообще, самый лучший способ захотеть спать – взять до утра важное задание. Глаза гарантированно будут закрываться, мысли – путаться, и, в конце концов, ваше рабочее место покажется самым уютным и располагающим ко сну местом в мире.

Боремся с бессонницей



Еще статьи из этой рубрики:

    8 поводов посетить гинеколога
    Маленьких девочек пугают зубным врачом. Большие же сами ежатся от перспективы посещения гинеколога. И тем не менее, наступают моменты, когда нужно быть послушным ребенком, пересилить себя и навестить то самое удобное кресло. Моменты бывают плановые и внеплановые. Плановые – это ...

    Правила интимной гигиены
    Организм каждой женщины запрограммирован на максимальную защиту половых органов. Микрофлору влагалища на 90% составляют лактобактерии, это обеспечивает кислую среду, которая угнетает большинство болезнетворных бактерий. Дабы поддержать природу, стоит соблюдать простые правила интимной гигиены. Правильный уход за интимной зоной обеспечит ...

    Витамины лучшие друзья всех людей
    Столбик термометра, а вместе с ним и настроение идут вверх. Хочется распахнуть окно, вдохнуть полной грудью свежий воздух и наслаждаться теплотой... Однако медицинская статистика говорит о том, что именно сейчас две трети россиян страдают гиповитаминозом. Им не до лирики.

Войти через loginza

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Если вы хотите купить брендовую одежду Как правильно делать пилинг лица в домашних условиях? Средства для волос от фирмы BAREX Гигиена бритья Как делать ежедневный макияж Как правильно выбрать парфюм Пуховики Puma — только для активных мужчин Происхождение ювелирных украшений Несложные советы по уходу за волосами Как правильно выбрать румяна

Dog