Главная » Питание, диеты » Знаменитая диета «Светофор»


Знаменитая диета «Светофор»

диета светофорСреди всех прочих диет, эта отличается своей простотой, практически неограниченностью в съеденном, а также тем, что в ней присутствуют все необходимые витамины, минералы и клетчатка. В результате, вы не только сможете привести в форму внешние данные, но и улучшите свое состояние здоровья, за что организм отблагодарит вас красивым и здоровым видом.

Название диета Светофор получила такое из-за того, что в ее рацион входят продукты исключительно красного, желтого и зеленого цветов (1 день – 1 цвет). Диетологи считают, что употребляя пищу одинаковой цветовой гаммы, она лучше усваивается в организме. Но при этом не стоит забывать о перерывах между разными цветовыми днями. Достаточно будет 1-2 дней. В этот период вы полностью можете соблюдать свой обычный рацион.

Что касается очередности, то сначала идет желтый день, затем зеленый, а напоследок – красный.

Желтый день: картофель, макароны, каши (кроме манной), курятина. Также кукуруза, тыква, морковь, желтый перец, омлет, немного хлеба. Для перекуса: желтые яблоки, ананас, лимон, персики, абрикосы, груши.

Зеленый день: капуста, огурцы листья салата (зеленого). Можно еще зеленый лук, авокадо, кабачки, зелень. Не забывайте и про зеленые яблоки, киви, крыжовник и виноград.

Красный день: постная говядина, красная рыба, креветки, помидоры, красный перец. Также свекла, красная фасоль и салат, красный лук. Для перекуса: малина, клубника, черешня, вишня, красные яблоки и виноград.

При этом стоит выпивать минимум 1,5-2л воды.

Запрещено: сахар, соль, пиво, ликеры, шампанское и газированная вода. Не желательно употреблять жирную и жареную пищу, а также высококалорийные сладости.

Таким образом, за 2 недели можно сбросить 1-2 кг, но если лишний вес превышает 10кг, то эффект будет заметен немного медленнее. Но в любом случае можно добиться нужного результата.



Еще статьи из этой рубрики:

    Вред или польза от кофе
    Когда речь заходит о том, что получает человек в результате употребления кофе, то здесь и начинаются значительные дискуссии. А все из-за того, что мнения значительно расходятся. Любители этого чудного напитка вовсю доказывают его пользу. Что же касается противников ...

    Антицеллюлитная диета
    Многие женщины тратят невероятное количество времени на борьбу с целлюлитом. Эта проблема многим просто не дает спокойно жить. На сегодняшний день существует масса различных упражнений. Некоторые из них эффективные, некоторые – нет. Это зависит исключительно от особенностей каждого отдельно взятого ...

    Разгрузочные дни
    В постоянной ежедневной суматохе, мы не слишком часто обращаем внимание на то, чем питаемся. И это очень даже зря. Наш организм не всегда в состоянии справиться с нагрузкой, которую вы ему предоставляете. Особенно это касается нашего пищеварения. Быстрый ...

Как выбрать обручальные кольца Уход за сухой кожей лица Вред или польза от кофе Состоялось открытие нового онлайн казино Вулкан Карнавальные костюмы Доктор Миленин — уролог в Москве Какой должна быть одежда для дома и отдыха Какие перчатки выбрать для рыбалки зимой Занятия спортом дома. Часть 3 Лечение недержания мочи и кала