Эффект Плато: худеем правильно
Ваше сердце является чутким индикатором во время выполнения упражнений. И если вы превысили стандартное количество приседаний и отжиманий, которое несвойственно для вас, то интенсивность сердцебиения подскачет. И если вы будете каждый день себя утруждать одинаковыми утверждениями, то вас настигнет эффект Плато. Метаболизм уже перестанет принимать те обороты, которые были в самом начале ваших усердных дней. Кстати, самое неприятное то, что с диетами происходит то же самое. Вам никогда не казалось, что вроде вы стали есть меньше, а стрелки на весах держатся на одной позиции?
Советы и рекомендации. Вам необходимо выбрать спортивный центр, где предоставляют возможность заниматься самыми различными гимнастическими и физкультурными упражнениями. Вы можете выбрать фитнес цены на который можно узнать на официальном сайте комплекса. И заодно записаться в тренажерный зал, куда вы будете ходить 1 раз в неделю, а по субботам можно посещать кружок танцев. Если вы испытали в первую неделю усталость от слишком интенсивного графика, то дайте передышку, а на следующей неделе вновь следуйте своему списку.
Хотите заниматься дома? В данном случае вам необходимо подробно расписать график ваших упражнений. Занимайтесь через день. При этом 2 дня в неделю нужно выбирать упражнения для верхней части тела. А остальные 2 дня уделяйте ногам и бёдрам.
О питании. Занимаясь самоистязанием, вы ничего не добьетесь. Ешьте, сколько необходимо, только не переедайте. Самый лучший вариант – подсчитывать калории. Не приятная процедура, но зато эффективная.
Еще статьи из этой рубрики:
-
Похудеть за неделю и сжечь калории
Специальные смеси для повышения силы и выносливости
Советы для сохранения красоты
