Как избавиться от лишних килограмм?
Проблема лишнего веса не понаслышке знакома многим женщинам. Особенно остро эта проблема стоит в преддверье лета, когда за период холодной зимы было накоплено немало лишних килограммов. Похолодание напрямую связано с накоплением подкожного жира у женщин, так как большинство представительниц прекрасного пола сознательно отказываются от прогулок на свежем воздухе в пользу уютного времяпрепровождения за кружкой чая, что значительно унижает метаболизм.
Однако результат такого поведения очень быстро дает о себе знать в виде лишнего жирка на животе и других проблемных зонах. Ускорить обмен веществ помогает правильное питание. Доказано, что если питаться по часам и исключить мучное и сладкое, то буквально за 2-3 недели можно сбросить до 4 кг веса.
Итак, рассматривая вопрос, как похудеть к лету , сразу становится понятно, что нужна не только диета, но и физические упражнения. Весь курс похудения можно составлять всего за 2-4 недели. Не обязательно посещать спортзал, чтобы привести фигуру в порядок, но все же не менее 45 мин в день нужно уделять физическим нагрузкам.
В 1-ю неделю лучше всего сосредоточиться на выполнении упражнений, направленных на растяжку мышцы. К таким упражнениям относятся медленные наклоны корпусов, медленные приседания, растяжка ног и рук, а также боковых мышц корпуса. Подобные нагрузки позволят укрепить мышцы и подготовиться к более серьезным упражнениям.
На протяжении 2-й недели следует добавить в расписание тренировок бег трусцой. Последние две недели нужно включать в комплекс тренировок кардио и силовые упражнения.
Еще статьи из этой рубрики:
-
Кулинарные рецепты: гречаники
Вакансия персонального ассистента
Самый лучший подарок для женщины
