Главная » Питание, диеты » Как не набирать лишний вес зимой


Как не набирать лишний вес зимой

kak-ne-nabrat-ves-zimoy-foto

В жаркое время  желание много есть просто не возникает. Как правило, в этот период вес сбрасывается.  Но зато зимой вероятность набрать лишние килограммы увеличивается в несколько раз. Этому факту есть вполне объяснимое объяснение. В холодное время года нашему организму не хватает дополнительной энергии для выработки тепла. В результате в течение всего дня человек ощущает чувство голода. Стараясь его «заглушить» сладостями или мучными изделиями мы сами того не замечая начинаем больше есть.

В зимний период не стоит снижать калорийность своего рациона. Организму итак сложно справиться с недостатком собственной энергии. И если недополучать необходимое количество килокалорий,  можно столкнуться с таким  неприятным явлением как снижение иммунитета. А это прямая дорога к различным заболеваниям. Диетологи советуют не «перегружать»  ежедневное меню слишком жирными продуктами. Главный принцип – умеренность. И тогда Вы можете не  переживать что на талии появились лишние сантиметры.

Отправляясь в магазин, внимательно изучите этикетку. Точнее обратите свое внимание на состав продуктов. Количество жиров не должно превышать количество углеводов. Введите в свой рацион различные масла – подсолнечное, оливковое или рапсовое. Их можно использовать в качестве заправки для салатов в качестве альтернативы вредному майонезу. Заправкой, кстати, специалисты советуют не сильно увлекаться. Во всем должна быть мера.

То, что должно обязательно входить в ваш ежедневный «зимний» рацион – супы. В них мало калорий, и перевариваются они гораздо медленнее чем, к примеру, «быстрые» углеводы, содержащиеся в кондитерских изделиях. Это значит, что Вы дольше будете ощущать сытость. Но есть один нюанс. Подбирайте виды супов с учетом своего ежедневного рациона. Например, если Вы собираетесь готовить суп-харчо на мясном бульоне, учтите, что  овощи, входящие в его состав — рис и картофель достаточно калорийны. А значит использовать их в этот день в качестве гарнира не стоит.

И последнее – откажитесь от полуфабрикатов, сосисок и колбасы. Качественный продукт найти очень сложно. В то же время вы «съедаете» красители, стабилизаторы и усилители вкуса.

Как не набирать лишний вес



Еще статьи из этой рубрики:

    Ночные переедания – как избежать?
    Увы, но даже плотный ужин не может уберечь нас от желания подойти к холодильнику в поисках чего-то вкусного. И не стоит скрывать, что подобное желание возникает ближе к ночи. Как этого избежать и избавиться от ночных перееданий. Подробности в ...

    Как питаться перед началом и после окончания тренировки
    Люди, которые хотят получить максимальный эффект от тренировки должны знать, что нужно придерживаться определенных правил перед ее началом и после ее окончания. Это время проведения тренировки, степень физической нагрузки, а также определенное питание. Речь идет не только о «правильном» ...

    Основы здорового питания — выбор сухофруктов
    Сухофрукты являются не только отличной альтернативой вредным снекам, но и отличным источником витаминов и микроэлементов. Все, кто заботиться о своем здоровье, должны активно их употреблять в течение всего дня. Однако полезными будут только те, при заготовке которых не использовали ...

Лучшая гостиница в Спб — Domina Russia Главные особенности русской бани Как правильно подобрать духи? Женский трикотаж: разновидности, ассортимент готовых изделий, сфера их применения ОСОБЕННОСТИ СЕЗОННОГО УХОДА ЗА КОЖЕЙ ЛИЦА Самый впечатляющий подарок для малыша Как выполнить осенний макияж? Что представляет собой автозагар? Выбираем мех норки на сайте meh-norkiru Как подготовить кожу к возрастному макияжу