Главная » Питание, диеты » Как не набирать лишний вес зимой


Как не набирать лишний вес зимой

kak-ne-nabrat-ves-zimoy-foto

В жаркое время  желание много есть просто не возникает. Как правило, в этот период вес сбрасывается.  Но зато зимой вероятность набрать лишние килограммы увеличивается в несколько раз. Этому факту есть вполне объяснимое объяснение. В холодное время года нашему организму не хватает дополнительной энергии для выработки тепла. В результате в течение всего дня человек ощущает чувство голода. Стараясь его «заглушить» сладостями или мучными изделиями мы сами того не замечая начинаем больше есть.

В зимний период не стоит снижать калорийность своего рациона. Организму итак сложно справиться с недостатком собственной энергии. И если недополучать необходимое количество килокалорий,  можно столкнуться с таким  неприятным явлением как снижение иммунитета. А это прямая дорога к различным заболеваниям. Диетологи советуют не «перегружать»  ежедневное меню слишком жирными продуктами. Главный принцип – умеренность. И тогда Вы можете не  переживать что на талии появились лишние сантиметры.

Отправляясь в магазин, внимательно изучите этикетку. Точнее обратите свое внимание на состав продуктов. Количество жиров не должно превышать количество углеводов. Введите в свой рацион различные масла – подсолнечное, оливковое или рапсовое. Их можно использовать в качестве заправки для салатов в качестве альтернативы вредному майонезу. Заправкой, кстати, специалисты советуют не сильно увлекаться. Во всем должна быть мера.

То, что должно обязательно входить в ваш ежедневный «зимний» рацион – супы. В них мало калорий, и перевариваются они гораздо медленнее чем, к примеру, «быстрые» углеводы, содержащиеся в кондитерских изделиях. Это значит, что Вы дольше будете ощущать сытость. Но есть один нюанс. Подбирайте виды супов с учетом своего ежедневного рациона. Например, если Вы собираетесь готовить суп-харчо на мясном бульоне, учтите, что  овощи, входящие в его состав — рис и картофель достаточно калорийны. А значит использовать их в этот день в качестве гарнира не стоит.

И последнее – откажитесь от полуфабрикатов, сосисок и колбасы. Качественный продукт найти очень сложно. В то же время вы «съедаете» красители, стабилизаторы и усилители вкуса.

Как не набирать лишний вес



Еще статьи из этой рубрики:

    Ночные переедания – как избежать?
    Увы, но даже плотный ужин не может уберечь нас от желания подойти к холодильнику в поисках чего-то вкусного. И не стоит скрывать, что подобное желание возникает ближе к ночи. Как этого избежать и избавиться от ночных перееданий. Подробности в ...

    Как питаться перед началом и после окончания тренировки
    Люди, которые хотят получить максимальный эффект от тренировки должны знать, что нужно придерживаться определенных правил перед ее началом и после ее окончания. Это время проведения тренировки, степень физической нагрузки, а также определенное питание. Речь идет не только о «правильном» ...

    Основы здорового питания — выбор сухофруктов
    Сухофрукты являются не только отличной альтернативой вредным снекам, но и отличным источником витаминов и микроэлементов. Все, кто заботиться о своем здоровье, должны активно их употреблять в течение всего дня. Однако полезными будут только те, при заготовке которых не использовали ...

Войти через loginza

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Основные правила выбора женских сумок Меры безопасности при вакцинации Услуги аниматора- веселый праздник Что такое симуляторы игровых автоматов? Выбираем свадебного фотографа Немного о домашних масках для лица Как улучшить и сохранить здоровье волос Тренды весеннего макияжа Лазерный фейслифтинг дарит молодость и красоту Спортивная обувь: что носить этой весной

Dog