Как нужно питаться, чтобы кожа была максимально здоровой
Многие чересчур сильно забояться о коже на лице, при этом забывая, что все тело покрыто кожей, нуждающейся не в меньшем уходе. Потому уход за телом рекомендуется начать с простой процедуры. Нужно встать перед зеркалом в купальнике или нижнем белье и оценить состояние не своей фигуры, а своей кожи. Вначале это может показаться странным, и не замените никаких изъянов. Однако всматриваясь, вы обнаружите несколько высыпаний, неровный цвет или тон, растяжки, неровности, шероховатости и другие недостатки. Первое, что нужно сделать после такого, это пересмотреть свой ежедневный рацион.
Изначально чистота кожи зависит от растительных продуктов. Это отнюдь не говорит о том, что нужно становится вегетарианцем, просто 60 процентов вашего рациона должны оставлять фрукты и овощи. Злаковые – еще один полезный пункт ежедневного меню. Так, гречневая каша хотя бы два раза в неделю способна остановить или замедлить старение вашей кожи как на лице, так и на теле. Все дело в флавоноидах, обильно содержащихся в ней.
Чтобы кожа была гладкой и чистой, нужно добавлять в пищу полезные масла. Потому сведите к минимуму подсолнечное масло, если вы его до сих пор используете. Замените растительное масло оливковым и льняным. Такой уход за телом дает просто потрясающие результаты.
Такие овощи и фрукты, как морковь, папайя, киви, авокадо дают свежесть кожи. Вероятно, вы отмечали, что после сна или физической нагрузки кожа может быть как будто помята. Все это свидетельствует о недостатке белка – коллагена в организме. Именно овощи и фрукты дают необходимый природный коллаген, делая кожу упругой и свежей. Они также значительно улучшают ее цвет.
Омолаживает нашу кожу также и пшеница. Ее можно применять во всех видах: в виде злаковой каши, пророщенных ростков, мелко измельченных или целых. Именно этот злак способен сделать кожу по-настоящему молодой и свежей. Не забывайте пить также много воды. В среднем количество жидкости в ежедневном рационе должно равняться около 30 миллилитрам на килограмм вашего веса. Если поначалу такое количество кажется вам непосильным, добавляйте каждую неделю в ваш рацион еще один стакан.
Еще статьи из этой рубрики:
-
Шоколадный загар как элемент ухода за телом
Красивые ногти – визитная карточка каждой женщины
Уход за телом
