Как питаться, чтобы не поправляться зимой
Летом, как правило, есть не особо хочется, поэтому в этот период большинство людей сбрасывает лишние килограммы. Но, как только приближается зима, они к нам опять возвращаются. В первую очередь это связано с тем, что нашему организму требуется дополнительная энергия для выработки тепла, соответственно, у нас пробуждается чувство голода. При этом мы практически не замечаем, как начали больше есть.
Но, диетологи не рекомендуют резко снижать калорийность питания. Так как вследствие этого вам иммунитет может значительно понизится, что в свою очередь откроет дорогу разнообразным заболеваниям. Главное следить за тем, чтобы ваше ежедневное меню не было слишком жирным, тогда вам удастся избежать накопления жиров в проблемных зонах.
Итак, в первую очередь не ленитесь смотреть на продукты, когда вы их покупаете в магазине. Если количество жиров превышает белки и углеводы, то вам следует положить его на место. Но, пренебрегать данным элементом не стоит, поскольку он также жизненно необходим для нормального развития, просто его концентрация должна быть слегка ниже. Свое предпочтение следует отдать разнообразным маслам: подсолнечному, оливковому и рапсовому. Обязательно заправляйте салаты, но не сильно увлекайтесь.
Кроме того, старайтесь ежедневно готовить супы, поскольку в них меньше калорий, и они гораздо медленнее перевариваются. Соответственно ощущение сытости еще долго не будет вас покидать. Ни в коем случае не стоит употреблять разные полуфабрикаты, сосиски, колбасы и так далее. Дело в том, что большая часть современных производителей при изготовлении продукции используют через чур много вредных добавок: красителей, стабилизаторов, усилителей вкуса и так далее.
Еще статьи из этой рубрики:
-
Почему диеты не помогают
Диета без вреда для здоровья
Паровая диета считается самой эффективной
