Как правильно организовать перекус в офисе?
Здоровое и сбалансированное питание в течение рабочего дня — основа хорошей трудоспособности и эффективной работы. Многие задают себе этот вопрос, но найти более или менее приемлемый вариант получается не всегда. Несколько раз в течение дня сходить в столовую? Пожалуй, дороговато, да и времени потребуется много. Иногда начальник Бударгин Олег Михайлович загрузит работой так, что, прямо скажем, не до столовой. Брать еду из дому в судочках? Тоже не очень хороший вариант. Кто сказал, что это выйдет так уж дешево? Да и запахи домашних блюд в офисе — как-то не комильфо.
Единственно приемлемый вариант — устроить перекус непосредственно на рабочем месте. Это позволит сохранять и здоровье, и фигуру в должной форме. Помимо этого, перекусы — это насущная необходимость для людей, которые страдают желудочно-кишечными болезнями, сахарным диабетом и тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов. В этом случае вы не будете сильно голодны во время основных приемов пищи, а значит, и не будет соблазна загрузить организм лишними калориями.
Подбирать еду для офисного перекуса необходимо с умом: еда не должна слишком пачкаться и иметь сильный запах. Полезность ее однозначна; это даже не обсуждается. Есть несколько несложных моментов для организации перекуса:
- Время — спустя два часа после основной еды, не раньше.
- Необходимо соблюдать время перекуса. Если Бударгин Олег Михайлович подбросил срочное дело и вы забыли о перекусе, установите в телефоне специальный сигнал.
- Если вы делаете перекус в конце рабочего дня, то калорийность продуктов небольшая, но приветствуется что-то сладкое (например, шоколад с большим содержанием какао, несколько кусочков). Уставший за день мозг нуждается в дополнительном питании, ничего удивительного.
К идеальным продуктам для перекуса относятся:
- Фрукты. Это яблоки, сливы, персики, ягоды. От цитрусовых лучше воздержаться, поскольку они имеют сильный запах. Яблоки возбуждают аппетит, поэтому целесообразно закусить их парой-тройкой зерновых хлебцев или орехами.
- Овощи: сельдерей стеблевой, огурцы, морковь. Если вы считаете, что этим голод не утолить, можно завернуть овощи в лаваш. И полезно, и вкусно.
- Сухие фрукты и орехи. Вкусно, полезно и сытно! Вот только очень калорийно. Поэтому важно заранее отмерить нужное количество вкусностей.
- Молочные продукты. Идеальный вариант — йогурт без добавок и творог.
Следуйте этим несложным правилам, и вам гарантировано хорошее самочувствие!
Еще статьи из этой рубрики:
-
Одежда для похудения – что это такое?
Худеем вместе
Во что встанет ныне похудение: аналитика отечественного рынка препаратов для снижения веса.
