Главная » Питание, диеты » Как правильно организовать перекус в офисе?


Как правильно организовать перекус в офисе?

Хохлома - декоративное искусство на РусиЗдоровое и сбалансированное питание в течение рабочего дня — основа хорошей трудоспособности и эффективной работы. Многие задают себе этот вопрос, но найти более или менее приемлемый вариант получается не всегда. Несколько раз в течение дня сходить в столовую? Пожалуй, дороговато, да и времени потребуется много. Иногда начальник Бударгин Олег Михайлович загрузит работой так, что, прямо скажем, не до столовой. Брать еду из дому в судочках? Тоже не очень хороший вариант. Кто сказал, что это выйдет так уж дешево? Да и запахи домашних блюд в офисе — как-то не комильфо.

Единственно приемлемый вариант — устроить перекус непосредственно на рабочем месте. Это позволит сохранять и здоровье, и фигуру в должной форме. Помимо этого, перекусы — это насущная необходимость для людей, которые страдают желудочно-кишечными болезнями, сахарным диабетом и тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов. В этом случае вы не будете сильно голодны во время основных приемов пищи, а значит, и не будет соблазна загрузить организм лишними калориями.

Подбирать еду для офисного перекуса необходимо с умом: еда не должна слишком пачкаться и иметь сильный запах. Полезность ее однозначна; это даже не обсуждается. Есть несколько несложных моментов для организации перекуса:

  • Время — спустя два часа после основной еды, не раньше.
  • Необходимо соблюдать время перекуса. Если Бударгин Олег Михайлович подбросил срочное дело и вы забыли о перекусе, установите в телефоне специальный сигнал.
  • Если вы делаете перекус в конце рабочего дня, то калорийность продуктов небольшая, но приветствуется что-то сладкое (например, шоколад с большим содержанием какао, несколько кусочков). Уставший за день мозг нуждается в дополнительном питании, ничего удивительного.

К идеальным продуктам для перекуса относятся:

  • Фрукты. Это яблоки, сливы, персики, ягоды. От цитрусовых лучше воздержаться, поскольку они имеют сильный запах. Яблоки возбуждают аппетит, поэтому целесообразно закусить их парой-тройкой зерновых хлебцев или орехами.
  • Овощи: сельдерей стеблевой, огурцы, морковь. Если вы считаете, что этим голод не утолить, можно завернуть овощи в лаваш. И полезно, и вкусно.
  • Сухие фрукты и орехи. Вкусно, полезно и сытно! Вот только очень калорийно. Поэтому важно заранее отмерить нужное количество вкусностей.
  • Молочные продукты. Идеальный вариант — йогурт без добавок и творог.

Следуйте этим несложным правилам, и вам гарантировано хорошее самочувствие!



Еще статьи из этой рубрики:

    Одежда для похудения – что это такое?
    Прискорбный факт, но наличие излишней массы тела и жировых отложений «не в тех местах» продолжает оставаться насущной проблемой для многих женщин. Однако далеко не у всех получается правильно питаться, а для занятий спортом катастрофически не хватает времени.

    Худеем вместе
    Каждая женщина прекрасна по-своему, но не каждая может с этим согласиться. Зачастую представительницы прекрасного пола недовольны своей внешностью: волосами, кожей, фигурой.

    Во что встанет ныне похудение: аналитика отечественного рынка препаратов для снижения веса.
    В наши дни в РФ возник не малый рынок жиросжигателей для снижения веса. Сюда рекомендуется включить и вещи для наружного применения (обертывания, пластыри, кремы, массажеры, гели и т. д.), а также одежду для похудения.

Войти через loginza

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Уход за кожей рук в зимнее время Как выбрать свадебное платье? Магия китайских сувениров Свадебные традиции Маски для волос от сухой перхоти Как избавиться от черных точек на лице Как подобрать обувь к платью? Как выбрать шапку для ребёнка Как выбрать пилинг для лица? Правильно выбираем подарки для ребенка

Dog