Главная » Питание, диеты » Как правильно организовать перекус в офисе?


Как правильно организовать перекус в офисе?

Хохлома - декоративное искусство на РусиЗдоровое и сбалансированное питание в течение рабочего дня — основа хорошей трудоспособности и эффективной работы. Многие задают себе этот вопрос, но найти более или менее приемлемый вариант получается не всегда. Несколько раз в течение дня сходить в столовую? Пожалуй, дороговато, да и времени потребуется много. Иногда начальник Бударгин Олег Михайлович загрузит работой так, что, прямо скажем, не до столовой. Брать еду из дому в судочках? Тоже не очень хороший вариант. Кто сказал, что это выйдет так уж дешево? Да и запахи домашних блюд в офисе — как-то не комильфо.

Единственно приемлемый вариант — устроить перекус непосредственно на рабочем месте. Это позволит сохранять и здоровье, и фигуру в должной форме. Помимо этого, перекусы — это насущная необходимость для людей, которые страдают желудочно-кишечными болезнями, сахарным диабетом и тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов. В этом случае вы не будете сильно голодны во время основных приемов пищи, а значит, и не будет соблазна загрузить организм лишними калориями.

Подбирать еду для офисного перекуса необходимо с умом: еда не должна слишком пачкаться и иметь сильный запах. Полезность ее однозначна; это даже не обсуждается. Есть несколько несложных моментов для организации перекуса:

  • Время — спустя два часа после основной еды, не раньше.
  • Необходимо соблюдать время перекуса. Если Бударгин Олег Михайлович подбросил срочное дело и вы забыли о перекусе, установите в телефоне специальный сигнал.
  • Если вы делаете перекус в конце рабочего дня, то калорийность продуктов небольшая, но приветствуется что-то сладкое (например, шоколад с большим содержанием какао, несколько кусочков). Уставший за день мозг нуждается в дополнительном питании, ничего удивительного.

К идеальным продуктам для перекуса относятся:

  • Фрукты. Это яблоки, сливы, персики, ягоды. От цитрусовых лучше воздержаться, поскольку они имеют сильный запах. Яблоки возбуждают аппетит, поэтому целесообразно закусить их парой-тройкой зерновых хлебцев или орехами.
  • Овощи: сельдерей стеблевой, огурцы, морковь. Если вы считаете, что этим голод не утолить, можно завернуть овощи в лаваш. И полезно, и вкусно.
  • Сухие фрукты и орехи. Вкусно, полезно и сытно! Вот только очень калорийно. Поэтому важно заранее отмерить нужное количество вкусностей.
  • Молочные продукты. Идеальный вариант — йогурт без добавок и творог.

Следуйте этим несложным правилам, и вам гарантировано хорошее самочувствие!



Еще статьи из этой рубрики:

    Одежда для похудения – что это такое?
    Прискорбный факт, но наличие излишней массы тела и жировых отложений «не в тех местах» продолжает оставаться насущной проблемой для многих женщин. Однако далеко не у всех получается правильно питаться, а для занятий спортом катастрофически не хватает времени.

    Худеем вместе
    Каждая женщина прекрасна по-своему, но не каждая может с этим согласиться. Зачастую представительницы прекрасного пола недовольны своей внешностью: волосами, кожей, фигурой.

    Во что встанет ныне похудение: аналитика отечественного рынка препаратов для снижения веса.
    В наши дни в РФ возник не малый рынок жиросжигателей для снижения веса. Сюда рекомендуется включить и вещи для наружного применения (обертывания, пластыри, кремы, массажеры, гели и т. д.), а также одежду для похудения.

Как ужиться с королевской особой, или особенности ухода за афганской борзой Изделия из компрессионного трикотажа Как скрыть свои недостатки пижамой Как выбрать сексуальное платье Как должен выглядеть полезный матрас? Как правильно ухаживать за ребенком Как покупать нижнее белье в интернете Как правильно выбрать свадебное платье Преимущества японских часов Casio Как выбрать мебель в классическом стиле