Красивая осанка нужна каждой женщине!
Постулат о том, что в человеке все должно быть прекрасно, особенно важен для представительниц прекрасного пола, ведь настоящая женщина – это воплощение грации, красоты и нежности. Вот только учитывая образ жизни современных леди, включающий сидячую работу, передвижение по городу в личном транспорте и минимум физических нагрузок, далеко не каждая дама сегодня может оставаться грациозной, женственной и сногсшибательно красивой. Многие женщины попросту теряют сегодня свою красивую осанку, положив ее на алтарь карьеры. А ведь этого вполне можно избежать, если регулярно заниматься спортом, спать на ортопедическом матрасе, использовать хорошие офисные кресла бюрократ, стараться в любой ситуации держать спину ровно.
Итак, для начала, не лишним будет обзавестись постелью с ортопедическими свойствами: соответствующим матрасом или встроенным пружинным блоком. Подойдет для укрепления спины во время сна и любая другая ровная, твердая поверхность. Отличный способ для формирования правильной осанки в домашних условиях – ходить с книгой на голове. Когда книга перестанет постоянно падать, инстинкт «прямой спины» будет доведен до автоматизма. Помочь позвоночнику держаться прямее и ровнее могут также обычные городские рюкзаки, которые в отличие от сумок не приводят к искривлению позвоночника. Трудоголикам, день-деньской сидящим на работе за компьютером, стоит приобрести фирмы бюрократ кресла с ортопедическими спинками, регулируемые по высоте, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на позвоночник, зажатия мышц шеи и спины.
Упражнения для создания красивой осанки
Чтобы обзавестись красивой осанкой, нужно работать над собой хотя бы полчаса в день, выполняя ряд специальных упражнений. Самое известное и самое простое из них называется мостик. Данное упражнение заключается в том, чтобы выгнуть позвоночник вверх, оставив на полу только ладони и ступни (выполняется лежа на спине). Еще одно эффективное упражнение называется «Ящерица», для его выполнения нужно одну ногу согнуть в колене, а вторую выгнуть назад, при этом руками следует упереться в пол, стараясь держать тело строго перпендикулярно ему. После на выдохе нужно делать наклон к колену, во время которого спина должна расслабиться, затем можно вернуться в исходное положение.
Еще статьи из этой рубрики:
-
Кариес – лечить, нельзя оставить
Как преодолеть страх перед посещением гинеколога?
Чем опасна половая трихомонада
