Ночные переедания – как избежать?
Увы, но даже плотный ужин не может уберечь нас от желания подойти к холодильнику в поисках чего-то вкусного. И не стоит скрывать, что подобное желание возникает ближе к ночи. Как этого избежать и избавиться от ночных перееданий. Подробности в этой статье.
Самое главное, с чего стоит начать борьбу с ночным голодом – перестать винить себя в слабой силе воли и не в состоянии соблюдать собой. Не многие знают, что причины ночных перееданий могут быть другие. Это — нарушение обмена веществ или банальный стресс, который, увы, сопровождает нас чуть ли не каждый день. Реакции каждого организма строго индивидуальны. Одни из-за стресса напрочь теряют аппетит, другие испытывают «волчий» аппетит. И для того, чтобы избавиться от привычки переедать, нужно решить проблемы, из-за которых она появляется.
Ну если от стрессов Вы не страдаете, а перед сном постоянно испытываете чувство голода и каждую ночь идя наперекор собственной совести отправляетесь к холодильнику — проверьте свой обмен веществ. И еще. Не расстраивайтесь раньше времени. Как известно, неразрешимых проблем нет. Решить проблемы ночного переедания можно несколькими способами.
Нужно понимать, что каждый организм – это своеобразная биохимическая лаборатория. В ней постоянно вырабатываются различные вещества. Для хорошей выработки необходимых организму веществ, в ежедневном рационе должно быть достаточное количество белковой пищи. Различные виды мясных продуктов, в особенности говядина и свинина, рыба, куриные и перепелиные яйца нудно употреблять каждый день в умеренном количестве. Но это не значит, что каждый день необходимо есть все эти продукты. Тщательно продумывайте свое меню. Например, куриные яйца не рекомендуется есть более 2 штук в неделю.
Для того чтобы избавиться от вредной привычки есть на ночь, полностью исключите из своего рациона полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления. Они создают иллюзорное и, что очень важно, кратковременное чувство голода и «засоряют» Ваш организм вредными жирами. Кроме того, это источник лишних калорий.
Ночные переедания – как избежать?
Еще статьи из этой рубрики:
-
Как питаться перед началом и после окончания тренировки
Основы здорового питания — выбор сухофруктов
Правильный завтрак является залогом здоровья
