Главная » Питание, диеты » Ночные переедания – как избежать?


Ночные переедания – как избежать?

переедание

Увы, но даже плотный ужин не может уберечь нас от желания подойти к холодильнику в поисках чего-то вкусного. И не стоит скрывать, что подобное желание возникает ближе к ночи. Как этого избежать и избавиться от ночных перееданий. Подробности в этой статье.

Самое главное, с чего стоит начать борьбу с ночным голодом – перестать винить себя в слабой силе воли и не в состоянии соблюдать собой. Не многие знают, что причины ночных перееданий могут быть другие. Это — нарушение обмена веществ или банальный стресс, который, увы, сопровождает нас чуть ли не каждый день. Реакции каждого организма строго индивидуальны. Одни из-за стресса напрочь теряют аппетит, другие  испытывают «волчий» аппетит. И для того, чтобы избавиться от привычки переедать, нужно решить проблемы, из-за которых она появляется.

Ну если от стрессов Вы не страдаете, а перед сном постоянно испытываете чувство голода и каждую ночь идя наперекор собственной совести отправляетесь к холодильнику  — проверьте свой обмен веществ. И еще. Не расстраивайтесь раньше времени. Как известно, неразрешимых проблем нет. Решить проблемы ночного переедания можно несколькими способами.

Нужно понимать, что каждый организм – это своеобразная биохимическая лаборатория. В ней постоянно вырабатываются различные вещества. Для хорошей выработки  необходимых организму веществ, в ежедневном рационе должно быть достаточное количество белковой пищи. Различные виды мясных продуктов, в особенности говядина и свинина, рыба, куриные и перепелиные яйца нудно употреблять каждый день в умеренном количестве. Но это не значит, что каждый день необходимо есть все эти продукты. Тщательно продумывайте свое меню. Например, куриные яйца не рекомендуется есть более 2 штук в неделю.

Для того чтобы избавиться от вредной привычки есть на ночь, полностью исключите из своего рациона полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления. Они создают иллюзорное и, что очень важно, кратковременное чувство голода и «засоряют» Ваш организм вредными жирами. Кроме того, это источник лишних калорий.

Ночные переедания – как избежать?



Еще статьи из этой рубрики:

    Как питаться перед началом и после окончания тренировки
    Люди, которые хотят получить максимальный эффект от тренировки должны знать, что нужно придерживаться определенных правил перед ее началом и после ее окончания. Это время проведения тренировки, степень физической нагрузки, а также определенное питание. Речь идет не только о «правильном» ...

    Основы здорового питания — выбор сухофруктов
    Сухофрукты являются не только отличной альтернативой вредным снекам, но и отличным источником витаминов и микроэлементов. Все, кто заботиться о своем здоровье, должны активно их употреблять в течение всего дня. Однако полезными будут только те, при заготовке которых не использовали ...

    Правильный завтрак является залогом здоровья
    О том, что утренний прием пищи является одним из самых важных, знает наверняка каждый из нас. Все дело в том, что нашему организму необходимо пополнять энергию. Даже во сне организм  не прекращает расходовать энергию, накопившуюся в течение дня. Больше ...

Вред алкоголя при беременности Как ухаживать за кожей вокруг глаз? Массаж: расслабление и восстановление Вам позавидует сама Рапунцель! Делая массаж аппаратом прессотерапии практически отсутствует болевой эффект. Какую помаду лучше использовать брюнеткам? Особенности украинских вышиванок Правила выбора нового аромата Модные сумки 2014 Как вам правильно выбрать духи