Главная » Питание, диеты » Ночные переедания – как избежать?


Ночные переедания – как избежать?

переедание

Увы, но даже плотный ужин не может уберечь нас от желания подойти к холодильнику в поисках чего-то вкусного. И не стоит скрывать, что подобное желание возникает ближе к ночи. Как этого избежать и избавиться от ночных перееданий. Подробности в этой статье.

Самое главное, с чего стоит начать борьбу с ночным голодом – перестать винить себя в слабой силе воли и не в состоянии соблюдать собой. Не многие знают, что причины ночных перееданий могут быть другие. Это — нарушение обмена веществ или банальный стресс, который, увы, сопровождает нас чуть ли не каждый день. Реакции каждого организма строго индивидуальны. Одни из-за стресса напрочь теряют аппетит, другие  испытывают «волчий» аппетит. И для того, чтобы избавиться от привычки переедать, нужно решить проблемы, из-за которых она появляется.

Ну если от стрессов Вы не страдаете, а перед сном постоянно испытываете чувство голода и каждую ночь идя наперекор собственной совести отправляетесь к холодильнику  — проверьте свой обмен веществ. И еще. Не расстраивайтесь раньше времени. Как известно, неразрешимых проблем нет. Решить проблемы ночного переедания можно несколькими способами.

Нужно понимать, что каждый организм – это своеобразная биохимическая лаборатория. В ней постоянно вырабатываются различные вещества. Для хорошей выработки  необходимых организму веществ, в ежедневном рационе должно быть достаточное количество белковой пищи. Различные виды мясных продуктов, в особенности говядина и свинина, рыба, куриные и перепелиные яйца нудно употреблять каждый день в умеренном количестве. Но это не значит, что каждый день необходимо есть все эти продукты. Тщательно продумывайте свое меню. Например, куриные яйца не рекомендуется есть более 2 штук в неделю.

Для того чтобы избавиться от вредной привычки есть на ночь, полностью исключите из своего рациона полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления. Они создают иллюзорное и, что очень важно, кратковременное чувство голода и «засоряют» Ваш организм вредными жирами. Кроме того, это источник лишних калорий.

Ночные переедания – как избежать?



Еще статьи из этой рубрики:

    Как питаться перед началом и после окончания тренировки
    Люди, которые хотят получить максимальный эффект от тренировки должны знать, что нужно придерживаться определенных правил перед ее началом и после ее окончания. Это время проведения тренировки, степень физической нагрузки, а также определенное питание. Речь идет не только о «правильном» ...

    Основы здорового питания — выбор сухофруктов
    Сухофрукты являются не только отличной альтернативой вредным снекам, но и отличным источником витаминов и микроэлементов. Все, кто заботиться о своем здоровье, должны активно их употреблять в течение всего дня. Однако полезными будут только те, при заготовке которых не использовали ...

    Правильный завтрак является залогом здоровья
    О том, что утренний прием пищи является одним из самых важных, знает наверняка каждый из нас. Все дело в том, что нашему организму необходимо пополнять энергию. Даже во сне организм  не прекращает расходовать энергию, накопившуюся в течение дня. Больше ...

Войти через loginza

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лечение мигрени в Израиле Как правильно пользоваться цветными линзами FreshLook Dimension RX Как выбрать стильное и модное платье? Аюрведические массажи с травяными мешочками Как правильно носить браслет 7 вещей, которые не нужно брать с собой в отпуск Как правильно депилировать зону бикини Основные виды эпиляции сегодня Пирамидка — замечательная развивающая игрушка для самых маленьких Лелеем своих питомцев