Главная » Женское здоровье » ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ


ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

 

В жизни каждой женщины очень важным моментом является не только форма глаз или рук, но и также форма тела, фигура. Для нормализации и профилактики избыточного веса нужно знать следующее.

Для сохранения нормального веса, необходимо чтобы количество энергии, вырабатываемое в результате переработки пищи, было равно количеству расходуемой энергии в процессе жизнедеятельности. На этом основано рациональное питание.

Также следует знать, что не вся пища однородна, и состоит в различной степени из белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше всего усваиваются белки и витамины, а жиры и углеводы являются составляющими тяжелой для организма пищи. Но без них, с другой стороны, не будет соблюдаться норма полноценного питания. Так как для их переработки организму требуется больше энергии, то целесообразно употреблять пищу, богатую углеводами и жирами, в первой половине дня, а на ужин составить меню из белков и витаминов.

Еще типичной ошибкой в питании является излишнее употребление соли и сахара. Сахар превращается в жир, соль задерживает выведение из организма воды.

Человек с пищей должен также получать необходимое количество витаминов различных групп. Это укрепляет защитные силы и иммунитет, способствует нормальной работе всех внутренних систем организма. Также свежие овощи и фрукты, а именно они являются основными поставщиками витаминов, содержат клетчатку. Это благотворно сказывается на внутренней оболочке желудка, является легкой и быстро усваиваемой пищей. Макро и микроэлементы, содержащиеся в свежих овощах и фруктах, участвуют в биохимических процессах организма и способствуют лучшему усвоению пищи.

Для полноценной сбалансированной работы организма также необходимо пить воду в достаточном количестве. Вода должна быть фильтрованная либо кипяченная. Пить сырую воду в наше время крайне нежелательно! Нормой для потребления воды взрослым человеком считается количество от 1, 5 до 2 литров.

основы здорового питания



Еще статьи из этой рубрики:

    ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА
      Огромное значение для достижения женщиной здоровья, красоты и долголетия придается очищению организма. Плохая привычка питаться второпях, кое-как и чем попало приводит к болезням. Поэтому раздельное питание, различные диеты и способы голодания не являются модой, а диктуются правилами жизни. Длительное употребление в пищу ...

    КРАСИВАЯ ГРУДЬ — ГОРДОСТЬ ЖЕНЩИНЫ
      Известно, что грудь женщины - это предмет гордости. В данном случае красота является синонимом здоровья. Чтобы как можно дольше грудь была здоровой, упругой, необходимо выполнять следующие правила. Носить только идеально подходящий для вашего бюста бюстгальтер. Мнение, что упругая и красивой формы грудь может ...

    РАСШИРЕНИЕ ВЕН НА НОГАХ
    Не эстетичное, неприятное и часто опасное профессиональное заболевание людей, которые работают стоя - варикозное расширение вен. Также такая неприятность может случиться при нарушенном кровообращении или когда у сосудов слишком тонкие стенки.

Войти через loginza

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5storonaru — телесная терапия Правила выбора нового аромата Чем хороши женские халаты и как их выбирать Как правильно выбрать пудру? Выбираем модную сумку Покупаем стильную одежду и обувь для ребенка Пуговица — царица фурнитуры Преимущества натуральной косметики Рецепты красоты на касторовом масле Уход за кожаными перчатками

Dog