ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
В жизни каждой женщины очень важным моментом является не только форма глаз или рук, но и также форма тела, фигура. Для нормализации и профилактики избыточного веса нужно знать следующее.
Для сохранения нормального веса, необходимо чтобы количество энергии, вырабатываемое в результате переработки пищи, было равно количеству расходуемой энергии в процессе жизнедеятельности. На этом основано рациональное питание.
Также следует знать, что не вся пища однородна, и состоит в различной степени из белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше всего усваиваются белки и витамины, а жиры и углеводы являются составляющими тяжелой для организма пищи. Но без них, с другой стороны, не будет соблюдаться норма полноценного питания. Так как для их переработки организму требуется больше энергии, то целесообразно употреблять пищу, богатую углеводами и жирами, в первой половине дня, а на ужин составить меню из белков и витаминов.
Еще типичной ошибкой в питании является излишнее употребление соли и сахара. Сахар превращается в жир, соль задерживает выведение из организма воды.
Человек с пищей должен также получать необходимое количество витаминов различных групп. Это укрепляет защитные силы и иммунитет, способствует нормальной работе всех внутренних систем организма. Также свежие овощи и фрукты, а именно они являются основными поставщиками витаминов, содержат клетчатку. Это благотворно сказывается на внутренней оболочке желудка, является легкой и быстро усваиваемой пищей. Макро и микроэлементы, содержащиеся в свежих овощах и фруктах, участвуют в биохимических процессах организма и способствуют лучшему усвоению пищи.
Для полноценной сбалансированной работы организма также необходимо пить воду в достаточном количестве. Вода должна быть фильтрованная либо кипяченная. Пить сырую воду в наше время крайне нежелательно! Нормой для потребления воды взрослым человеком считается количество от 1, 5 до 2 литров.
основы здорового питания
Еще статьи из этой рубрики:
-
ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА
КРАСИВАЯ ГРУДЬ — ГОРДОСТЬ ЖЕНЩИНЫ
РАСШИРЕНИЕ ВЕН НА НОГАХ
