ПМС и его последствие
Сегодня вы полны сил, жизнерадостные, готовые на новые подвиги и достижения, а завтра просыпаетесь и чувствуете бессилие, неуверенность, безнадежность. При этом становитесь раздражительной, по любому поводу устраиваете скандал и истерику, плачете по непонятным, на первый взгляд мелочным, причинам….
Если вам знакомы хотя бы некоторые симптомы, то вы наверняка не раз сталкивались с причиной всего этого, что медики называют ПМС у женщин или же предменструальный синдром. Обычно он дает о себе знать за 10-12 дней до начала менструации и проходит уже в первые дни, иногда даже немного раньше. При этом вы превращаетесь в самую настоящую фурию. Как результат, многочисленные ссоры и конфликты.
Но всего этого можно постараться избежать. Для этого следует обратиться к специалисту. На сегодняшний день медики практикуют различные диеты и лечебные физкультуры, подходящие специально для этого периода. Также можно принимать различные лекарства по мере необходимости. Только не стоит заниматься самолечением и назначать препараты самой себе. Для этого стоит проконсультироваться с врачом.
Что касается диет, то в таком случает нужно употреблять в пищу больше продуктов содержащих клетчатку и поменьше белков, так как из-за них нарушается водно-солевый обмен. Также желательно отказаться от кофеина, или хотя бы максимум минимизировать его.
Можно предотвратить последствия ПМС у женщин и без помощи врача. Для этого постарайтесь за неделю до начала нового менструального цикла ограничить потребление соли (до 3г в день), жирного, острого, сладкого, а также воды. Больше отдыхайте, валяйтесь в постели, немного покапризничайте и побалуйте себя чем-то. Стоит избегать употребления алкоголя. Не забывайте и о том, что нужно пытаться держать себя в руках. Для улучшения состояния помогут прогулки по свежему воздуху, здоровый сон, занятие спортом (исключительно тем, который приносит вам удовольствие, а не наоборот).
Соблюдая все это, вы будете милой и обаятельной даже при ПМС.
Еще статьи из этой рубрики:
-
Что такое мастопатия?
Нарушен менструальный цикл
Трудности во время климакса
