Главная » Питание, диеты » Правильный завтрак является залогом здоровья


Правильный завтрак является залогом здоровья

Pravilnyj-zavtrak-zalog-uspeha

О том, что утренний прием пищи является одним из самых важных, знает наверняка каждый из нас. Все дело в том, что нашему организму необходимо пополнять энергию. Даже во сне организм  не прекращает расходовать энергию, накопившуюся в течение дня. Больше всего энергии расходует человеческий мозг. Накапливать энергию он не способен, а это значит, что к утру резервы мозга практический на исходе. Для хорошей памяти и  концентрации в течение всего дня энергию нужно пополнять.

Правильно подобранный завтрак позволит Вам чувствовать себя активным, полным сил и энергии, станет залогом хорошего настроения.

Люди, в привычку которых будет входить обязательный ежедневный сбалансированный завтрак, во многих смыслах улучшат качество своей жизни. Если Вы хотите поддерживать себя в хорошей физической форме – не пропускайте утренний прием пищи. Полученная энергия позволит Вам не ощущать чувство голода в течение 4 часов, и Вы сможете избавиться от необходимости перекусов вредными продуктами.

Но как понять какой завтрак считается правильным? Все зависит от подбора продуктов. Они должны иметь большую питательную ценность, но при этом не перегружать пищеварительный тракт.

Диетологи на основании проведения экспериментов составили список продуктов, идеально подходящих для утреннего рациона. Так употребление молочных продуктов, злаков, фруктов и растительных жиров наполнит Вас энергией, так необходимой для продуктивной работы и при этом не создаст «тяжелых» ощущений в желудке.

Молоко  лучше усваивается организмом вечером, а вот кисломолочные продукты – утром. Употребляя на завтрак йогурты, кефир или творог Вы обогатите организм витаминами группы A, B и D, а также кальцием и протеинами.

Еще одной составляющей правильного завтрака являются злаки. Употребление мюслей, различных каш, тостов с отрубями помогут Вам поддерживать оптимальный уровень сахара в крови, сформировать чувство «сытости», а также противостоять возникновению усталости и появлению головокружения. В них много клетчатки, протеинов и витаминов, особенно группы В.

Фрукты нужно совмещать с другими продуктами. В них много фруктозы, однако, употребление только фруктов недостаточно. Совмещая их с кашей, Вы будете ощущать чувство сытости достаточно долго. А вот для того чтобы витамины и минералы легко усваивались – добавьте на завтрак растительные жиры – масло и орехи.

Правильный завтрак



Еще статьи из этой рубрики:

    Правильный завтрак – залог здоровья
    Мы постоянно отовсюду слышим,  что завтрак – самый важный прием пищи, это залог здорового организма. Это и вправду так. В то время когда мы спим, наш организм продолжает расходовать энергию, в первую очередь это наш мозг, так как ...

    Питание «До» и «После» тренировки
    Довольно часто многие люди задаются вопросом:  что желательно есть перед  нагрузкой, а что после, чтоб тренировка дала должный эффект. Для того чтобы питание «до» и «после»  приносило  максимальный результат, необходимо  соблюдать  всего несколько несложных правил: 1. ...

    Здоровое питание: как правильно выбирать сухофрукты
    Приверженцы здорового образа жизни активно налегают на сухофрукты – это ведь не только здоровая замена вредных снеков, но, а также отличный источник микроэлементов и витаминов. Но пользу приносят только те сухофрукты, которые были правильно заготовлены, то есть ...

Войти через loginza

4 Responses to Правильный завтрак является залогом здоровья

  1. Thanks a lot! Great information.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Косметика для вашего ребенка Сохраните молодость области декольте! Восстанавливающая гимнастика после родов Праздничный макияж для Нового года Как избавиться от алкоголизма Актуальная процедура лета — шугаринг Ароматы: как правильно их выбирать? Советы для сохранения красоты Интересные факты: происхождение волос для наращивания Создаем красоту своими руками