Правильный завтрак – залог здоровья
Мы постоянно отовсюду слышим, что завтрак – самый важный прием пищи, это залог здорового организма. Это и вправду так. В то время когда мы спим, наш организм продолжает расходовать энергию, в первую очередь это наш мозг, так как он не способен копить запас энергии, поэтому утром резервы мозга практически на исходе.
Исходя из этого научно-доказанного факта, можно сделать вывод, что без ежедневного завтрака повседневная деятельность человека, в которой просто необходима концентрация, хорошая память, будет слишком затруднена.
Правильный завтрак способствует проявлению хорошей активности, хорошему настроению, здоровому организму, а также хорошей физической форме.
Развивая привычку завтракать ежедневно, вы заметно улучшите качество жизни во многих смыслах. Стоит запомнить, что пищеварение само по себе, потребляет достаточно большое количество энергии, поэтому следует употреблять продукты большой питательной ценности.
Самые лучшие варианты завтраков:
• Молочные продукты;
• Злаки;
• Фрукты;
• Растительные жиры.
Кисломолочные продукты организмом усваиваются гораздо легче, чем молоко. Такие продукты обогащают такими витаминами как A,B, D, кальций и протеины.
Злаки, такие как мюсли, каши, тосты с отрубями содержат в себе углеводы, которые помогут решить вам сразу несколько проблем:
— поддержат уровень сахара в крови;
— сформируют чувство «сытости»;
— противостоят усталости и головокружению.
Злаки богаты на клетчатку, минералы, витамин В и протеины. Они дадут вам чувство сытости и обеспечат энергией на весь день.
Фрукты богаты на фруктозу, они обеспечат ваш организм необходимыми витаминами. Но одних фрукт недостаточно, их нужно совмещать с более сытными продуктами.
Растительные жиры, такие как орехи, оливковое и сливочное масла необходимы нашему организму для более легкой усвояемости витаминов.
Если вы будете обеспечивать себя правильным завтраком, то это способствует рациональному распределению потребляемости пищи на протяжении всего дня. Придерживаясь здорового образа жизни, вы дарите себе счастье, которое не купишь за деньги. Завтрак — это не только основа для похудения, но также и для здоровья вашего организма.
Правильный завтрак. Как начать день
Еще статьи из этой рубрики:
-
Питание «До» и «После» тренировки
Здоровое питание: как правильно выбирать сухофрукты
Восстанавливаем обмен веществ
