Главная » Питание, диеты » Правильный завтрак – залог здоровья


Правильный завтрак – залог здоровья

Правильный завтрак – залог здоровья

Мы постоянно отовсюду слышим,  что завтрак – самый важный прием пищи, это залог здорового организма. Это и вправду так. В то время когда мы спим, наш организм продолжает расходовать энергию, в первую очередь это наш мозг, так как он не способен копить запас энергии, поэтому утром резервы мозга практически на исходе.

Исходя из этого научно-доказанного факта, можно сделать вывод, что без ежедневного завтрака повседневная деятельность человека, в которой просто необходима концентрация, хорошая память, будет слишком затруднена.

Правильный завтрак способствует проявлению хорошей активности, хорошему настроению, здоровому организму, а также хорошей физической форме.

Развивая привычку завтракать ежедневно, вы заметно улучшите качество жизни во многих смыслах. Стоит запомнить, что пищеварение само по себе, потребляет достаточно большое количество энергии, поэтому следует употреблять продукты большой питательной ценности.

Самые лучшие варианты завтраков:

•        Молочные продукты;

•        Злаки;

•        Фрукты;

•        Растительные жиры.

Кисломолочные продукты организмом усваиваются гораздо легче, чем молоко. Такие продукты обогащают  такими витаминами  как A,B, D, кальций и протеины.

Злаки, такие как мюсли, каши, тосты с отрубями  содержат в себе  углеводы, которые помогут решить вам сразу несколько проблем:

— поддержат уровень сахара в крови;

— сформируют чувство «сытости»;

— противостоят усталости и головокружению.

Злаки богаты на клетчатку, минералы, витамин В и протеины. Они дадут вам чувство сытости и обеспечат энергией на весь день.

Фрукты богаты на фруктозу, они обеспечат ваш организм необходимыми витаминами. Но одних фрукт недостаточно, их нужно совмещать с более сытными продуктами.

Растительные жиры, такие как орехи, оливковое и сливочное масла необходимы нашему организму для более легкой усвояемости витаминов.

Если вы будете обеспечивать себя правильным завтраком, то это способствует рациональному распределению потребляемости пищи на протяжении всего  дня. Придерживаясь здорового образа жизни, вы дарите себе счастье, которое не купишь за деньги. Завтрак — это не только основа для похудения, но также и для здоровья вашего организма.

Правильный завтрак. Как начать день



Еще статьи из этой рубрики:

    Питание «До» и «После» тренировки
    Довольно часто многие люди задаются вопросом:  что желательно есть перед  нагрузкой, а что после, чтоб тренировка дала должный эффект. Для того чтобы питание «до» и «после»  приносило  максимальный результат, необходимо  соблюдать  всего несколько несложных правил: 1. ...

    Здоровое питание: как правильно выбирать сухофрукты
    Приверженцы здорового образа жизни активно налегают на сухофрукты – это ведь не только здоровая замена вредных снеков, но, а также отличный источник микроэлементов и витаминов. Но пользу приносят только те сухофрукты, которые были правильно заготовлены, то есть ...

    Восстанавливаем обмен веществ
    Многие диеты строятся по принципу того, что в корне меняется рацион питания, сокращается количество потребляемых калорий. Но этот подход, к сожалению, дает весьма кратковременные результаты, так как вскоре вы возвращаетесь к прежнему режиму  питания, и в итоге наедаете сброшенные килограммы.  ...

Цветы на заказ: преимущества Как правильно красить брови? Несколько секретов удачного Хэллоуина Немного о домашних масках для лица Маммопластика Как выбрать вкусный и красивый торт Как выбрать сексуальное платье Приобретения в интернет магазинах — быстрые покупки с удовольствием Преимущества и недостатки гель-лака Головной убор – модный аксессуар для всех времен года