Рисовая диета
Когда у вас увеличивается объем талии, это не только старит, но и вносит в жизнь ощущение тяжести. Дело в том, что пропорциональное соотношение жира и мышц меняется не в пользу последних. Элементарная физическая активность, которая прежде была в радость, стала равносильна непосильному труду. Рисовая диета позволяет избавиться от тяжести лишних складок жира, а также освободить себя от шлаков. Продолжительность диеты варьируется от трех до четырнадцати дней. В течение трех дней вы прощаетесь с одним килограммом веса, за неделю теряете три килограмма.
Главное условие диеты – использование неочищенного риса. 1-й день Завтрак: настой трав или зеленый чай, яблоко, рис, сваренный из 60 г сухих зерен, приправленный слегка лимонным соком. Обед: салат из овощей, овощной бульон, порция отварного риса, сдобренного зеленью, яблочным уксусом и чуть-чуть оливковым маслом. Ужин: паровой рис с кабачком и морковью, овощной бульон. 2-й день Завтрак: отварной рис плюс чайная ложка сметаны, грейпфрут. Обед: суп из риса и овощей. Ужин: вареные овощи, отварной рис, овощной бульон. 3-й день Завтрак: рис, сдобренный корицей, груша. Обед: отварной рис с обжаренными на оливковом масле грибами, овощной бульон, салат из огурцов с оливковым маслом. Ужин: отварной рис с паровой капустой брокколи, овощной бульон. 4-й день Завтрак: рис с молоком, фруктовый салат. Обед: отварной рис с паровой морковью, овощной бульон, редис и листья салата. Ужин: рис, сдобренный зеленью петрушки и подсолнечными семечками, овощной бульон. 5-й день Завтрак: отварной рис с добавлением изюма и тертого миндаля (1 чайная ложка). Обед: блюдо из отварного риса с паровыми овощами, зеленью и оливковым маслом, овощной бульон. Ужин: овощной бульон, рис с добавлением столовой ложки грецких орехов, нарезанного лука, тертого корня сельдерея. Приготовленный на пару шпинат. 6-й день Завтрак: отварной рис, два финика, четыре грецкий орешка, две ягоды инжира, груша. Обед: отварной рис, свежие овощи: огурец, сладкий перец, также мята и оливковое масло, овощной бульон. Ужин: овощной бульон, отварной рис, смесь из нарезанных яблок, сливок и меда (всего по чуть-чуть). 7-й день Завтрак: отварной рис, нарезанные груша и яблоко, лимонный сок, чайная ложка меда, полстакана йогурта. Обед: овощной бульон, зеленый салат, отварной рис, сваренные на пару помидоры и стручковая фасоль. Ужин: овощной бульон, отварной рис, паровой кабачок, 5 оливок, чайная ложка оливкового масла, базилик. В перерывах между едой пейте свежевыжатый сок, травяной или зеленый чай, минеральную воду без газа.
В чем секрет этой диеты? Порция вареного риса (100 г) содержит 109 ккал, поэтому вы можете смело есть рис с пользой для здоровья и худеть. Когда ваша диета подходит к концу, не набрасывайтесь на мясную пищу! Старайтесь готовить себе обед и ужин из злаков, макарон из грубой муки, ешьте отрубной хлеб.
Еще статьи из этой рубрики:
-
Правильное питание для красоты и здоровья волос
Как сделать живот плоским: советы и рекомендации
Мифы для тех, кто хочет похудеть
