Упражнения: не вставая с постели
Все люди хотят выглядеть привлекательно и быть в хорошей физической форме, чтобы друзья завидовали. Причём это относится и к мужчинам, и к женщинам. Многие люди ходят в тренажерные залы, бассейны и фитнес-клубы. Однако что же делать тем, у кого на такие заведения нет ни сил, ни денег, ни времени? Ответ очевиден – занимайтесь спортом дома.
Если у Вас плохая физическая форма, то начинать занятия Вам нужно как можно скорее, но главное не переусердствуйте. При хорошей форме начните с простых упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку. Ну а если у Вас просто отличная форма, то продолжайте её поддерживать, главное не перегружайте свой организм сверх меры.
Если Вам явно некогда заниматься собой, я предлагаю попробовать несколько простейших упражнений.
Упражнение 1: лежа на спине, просто раскиньте свои руки в стороны. А теперь попробуйте, не напрягая рук и мышц шеи и не опираясь на Ваши плечи и голову, слегка приподнять и немного вытянуть верхнюю часть Вашей спины. При этом ноги слегка согните в коленях, чтобы не повредить спину. На 3-5 секунд задержитесь в этом положении. Теперь расслабьтесь. Повторять это упражнение нужно 1-3 раза.
Упражнение 2: Лежа на спине, свои ладони положите себе на живот. Теперь попытайтесь максимально втянуть живот в себя и продержаться так 10-15 секунд. Повторять данное упражнение нужно 3 раза.
Упражнение 3: Закройте глаза, и поворачивайте свои глазные яблоки то влево, то вправо. Затем вращайте глазами то в одну, то в другую сторону. Теперь откройте свои глаза и сильно зажмурьтесь несколько раз.
Упражнение 4: Во время приготовления завтрака постарайтесь двигаться по квартире, стоя на цыпочках. Это упражнение придаст тонуса икроножным мышцам. Женщинам это упражнение будет очень полезно, особенно если Вы носите обувь на каблуках.
Еще статьи из этой рубрики:
-
Тренажеры и спортивный инвентарь
Спорт
Подтягиваем кожу
