Витамины для волос: какие выбрать и что учесть?
Проблемы тусклых, ломких, сухих или чрезмерно жирных волос знакомы практически каждой женщине. Стрессы, несбалансированное питание и вредные привычки далеко не лучшим образом сказываются на качестве и количестве локонов. По данным исследований, чаше всего причиной таких недугов является нехватка в организме витаминных компонентов и микроэлементов. Поэтому лечение волос всегда сопровождается витаминотерапией.
Что нужно знать про витамины для волос?
Во-первых, данные вещества могут входить в состав средств по уходу за кожей головы (маски, кондиционеры, шампуни), а могут предназначаться для приема внутрь. Во-вторых, назначение витаминных комплексов должно быть здравым. Чаще всего месячный курс витаминотерапии сменяется полугодичным перерывом. В-третьих, поступление биологически активных веществ никак не отразится на уже тусклых, ломких и больных стержнях волос. Результат можно будет оценить спустя 1-2 месяца, когда дадут рост обновленные витаминотерапией фолликулы.
- Выбирая витаминный комплекс, следует обратить внимание на:
- Сбалансированность состава. Обязательно должны быть включены витамины группы В, витамин А, С, фолиевая кислота и ряд микроэлементов, таких как кальций, магний, железо.
- Оптимальный режим приема. Удобно, когда препарат нужно принимать 1 раз в день (во время еды).
- Учесть длительность курса. Приобрести нужно комплекс из расчета на полный курс, например, 30 таблеток для применения 1 раз в день, или 90 таблеток – по 1 три раза в день.
Витамины для волос: какие и где?
Для оптимального роста и здоровой структуры волос необходим основной ряд витаминов, они обязательно должны быть включены в состав витаминного препарата или поступать в организм с определенными продуктами питания.
- А именно:
- Витамин А. Суточная потребность – 1,0 мг, содержится в яичных желтках, говяжьей печени, сливочном масле и моркови. Отвечает за формирование ряда иммунных реакций, процессы эпителизации кожи и др. При гиповитаминозных состояниях отмечается тусклость стержня волоса и появление перхоти.
- В₂. Суточная потребность – 2,0 мг, входит в состав молочных продуктов, хлеба, мяса. Участвует в образовании эритроцитов, формировании иммунных клеток, необходим для здоровья щитовидной железы, кожи и волос. При недостатке рибофлавина наблюдается излишняя жирность у корней и сухость кончиков волос.
- В₆. Содержится в свином мясе, рыбе, капусте, бананах и орехах. Поможет бороться с зудом, перхотью и раздражением кожи головы.
- В₃ и В₉ – витамины роста волос. Ими богаты рыба (лососевые), петрушка, шпинат, творог, орехи и яйца.
Витаминотерапия может носить как вспомогательный характер, так и самостоятельно справиться с проблемой нездоровья волос. Важно подобрать оптимальный комплекс, отказаться от вредных привычек и пересмотреть в нужном русле свой рацион питания.
Еще статьи из этой рубрики:
-
Польза натуральных масел для волос
Особенности выпрямления вьющихся волос
Современные средства для волос
