Восстанавливаем обмен веществ
Многие диеты строятся по принципу того, что в корне меняется рацион питания, сокращается количество потребляемых калорий. Но этот подход, к сожалению, дает весьма кратковременные результаты, так как вскоре вы возвращаетесь к прежнему режиму питания, и в итоге наедаете сброшенные килограммы. Для того чтоб такого не происходило нужно ускорить обмен веществ и вывести его на должный уровень работы.
На скорость метаболизма влияет образ жизни и, конечно же, то, что вы едите. Нужно четко осознавать, как работает ваш организм и сколько ему потребуется энергии в день для поддержания хорошей формы.
Лишний вес – это всегда нарушенный обмен веществ. Он нарушается при изменении в работе гипофиза, щитовидной железы, надпочечниках, неполноценном или избыточном питании, и, конечно же, стрессах. Также метаболизм замедляется с возрастом.
Поэтому изначально нужно установить причину замедления, и только затем уже думать, как ускорить обмен веществ.
Пересмотрите ваш рацион питания, учтите, что снижая до минимума количество съеденных калорий, вы замедляете метаболизм.
Итак, есть нужно 5-6 раз в день. Чем чаще вы едите, тем быстрее обмен веществ. Но не употребляйте слишком много жиров, это даст обратный эффект. Для того чтоб ускорить метаболизм, обратите внимание на овощи и фрукты, они богаты на клетчатку, благодаря которой процесс усваивания её организмом требует большой затраты энергии. Ешьте больше помидоров, различных фруктов, цельных зерен, бобовых и также грейпфрутов. Помните о специях, они также помогают ускорить обмен веществ. Это могут быть красный перец, имбирь, горчица и корица.
Также главным помощником в процессе восстановления метаболизма является вода. Старайтесь пить не менее 2 литров воды в день. Желательно употреблять холодную воду, так как организму потребуется больше энергии на согревание. Также хорошо помогает зеленый чай и черный кофе.
Стоит уделить внимание физическим нагрузкам, они помогут вам усилить скорость восстановления обмена веществ.
И последнее что стоит запомнить – не нервничайте. Стресс негативно влияет на метаболизм. Вывод: расслабьтесь, думайте о хорошем и вперед к новым успехам!
Супер-еда для обмена веществ. Ускоряем метаболизм
Еще статьи из этой рубрики:
-
Влияние обезжиренных продуктов на наш организм
Как перестать есть на ночь
Как питаться, чтобы не поправляться зимой
