Главная » Питание, диеты » Восстанавливаем обмен веществ


Восстанавливаем обмен веществ

Восстанавливаем обмен веществ

Многие диеты строятся по принципу того, что в корне меняется рацион питания, сокращается количество потребляемых калорий. Но этот подход, к сожалению, дает весьма кратковременные результаты, так как вскоре вы возвращаетесь к прежнему режиму  питания, и в итоге наедаете сброшенные килограммы.  Для того чтоб такого не происходило нужно ускорить обмен веществ и вывести его на должный уровень работы.

На скорость метаболизма влияет образ жизни и, конечно же, то, что вы едите. Нужно четко осознавать, как работает ваш организм и сколько ему потребуется энергии в день для поддержания хорошей формы.

Лишний вес – это всегда нарушенный обмен веществ. Он нарушается при изменении в работе гипофиза, щитовидной железы, надпочечниках, неполноценном или избыточном питании, и, конечно же, стрессах. Также метаболизм замедляется с возрастом.

Поэтому изначально нужно установить причину замедления, и только затем уже думать, как ускорить обмен веществ.

Пересмотрите ваш рацион питания, учтите, что снижая до минимума количество съеденных калорий, вы замедляете  метаболизм.

Итак, есть нужно 5-6 раз в день. Чем чаще вы едите, тем быстрее обмен веществ. Но не употребляйте слишком много жиров, это даст обратный эффект. Для того чтоб ускорить метаболизм,  обратите внимание на овощи и фрукты, они богаты на клетчатку, благодаря которой процесс  усваивания её организмом требует большой затраты энергии. Ешьте  больше помидоров, различных фруктов, цельных зерен, бобовых и также грейпфрутов. Помните о специях, они также помогают ускорить обмен  веществ. Это могут быть красный перец, имбирь, горчица и корица.

Также главным помощником в процессе восстановления метаболизма является вода. Старайтесь пить не менее 2 литров воды в день. Желательно употреблять холодную воду, так как организму потребуется  больше энергии на согревание. Также хорошо помогает зеленый чай и черный кофе.

Стоит уделить внимание физическим нагрузкам, они помогут вам усилить скорость восстановления обмена веществ.

И последнее что стоит запомнить – не нервничайте. Стресс негативно влияет на метаболизм. Вывод: расслабьтесь, думайте о  хорошем и вперед к новым успехам!

Супер-еда для обмена веществ. Ускоряем метаболизм



Еще статьи из этой рубрики:

    Влияние обезжиренных продуктов на наш организм
    Ни для кого не является большим секретом, что сладкие газированные напитки, чипсы и другие не очень-то полезные продукты,  являются причиной лишнего веса у многих людей. Очень многие считают, что, выбирая низкокалорийные и обезжиренные продукты, можно вовсе не ограничивать ...

    Как перестать есть на ночь
    Наверняка, у каждого даже после плотного ужина появляется голод, который так и тянет к холодильнику. Несмотря на то, что после шести вечера кушать запрещается, многие все-таки позволяют себе подобное удовольствие. Дело в том, что далеко не каждому ...

    Как питаться, чтобы не поправляться зимой
    Летом, как правило, есть не особо хочется, поэтому в этот период большинство людей сбрасывает лишние килограммы. Но, как только приближается зима, они к нам опять возвращаются. В первую очередь это связано с тем, что нашему организму ...

Чем полезны арома-процедуры? Выбираем облицовочные материалы тщательно: какие фирмы предоставляют лучшую плитку? Лучшие букеты и  цветы от MegaFlowers Выбор средств по уходу за волосами Нехитрые секреты нанесения губной помады Секреты разновидностей консиллеров Уход за ногами Новый фотограф Gloria Jeans Изысканный парфюм от Кристиана Диора Крем для депиляции Fito Depilation