Главная » Спорт » Выбор спортивного питания


Выбор спортивного питания

sports-nutrition-004

Спортивное питание создано в помощь для людей, которые хотят усовершенствовать свои физические внешние данные. Оно помогает сбросить или набрать вес. Только не нужно приобретать все подряд,  так как рынок спортивного питания сегодня довольно перенасыщен, а ассортимент настолько большой, что можно с легкостью растеряться. Люди не посвященные могут легко сделать ошибку в выборе, что впоследствии скажется на организме негативным образом.

Учитывая все вышесказанное, давайте рассмотрим рекомендации по правильному выбору спортивного питания.

Во-первых, перед тем, как его купить, необходимо очень внимательно изучить состав. Важно соотношение жиров – насыщенных и ненасыщенных.

Если в состав спортивного питания входит большая концентрация ненасыщенных жиров, то это означает, что у вас в руках некачественное питание. Если порция питания вмещает до 10 гр. ненасыщенных жиров, значит, что продукт можно назвать качественным.

Во-вторых, обращаем внимание на количество холестерола – его не должно быть более 100 гр. в одной порции питания.

Следующее, что должно содержать хорошее спортивное питание – это сывороточный белок или протеин в количестве 40-60 гр. на одну порцию.

Обязательно учитываем углеводы и белки. Они должны быть в спортивном питании в соотношении – 2:1. Конечно же, очень важны и вкусовые характеристики, ведь это питание должно быть все-таки в удовольствие.

Многие считают, что для того, чтобы придать своему телу идеальные формы хватит только лишь больших физических нагрузок. Однако это не совсем так. Если вы от природы имеете худощавый вид, то скорее всего вам будет практически невозможно набрать вес, а следовательно, и мышечную массу. Так же дело обстоит и с лишним весом, который тоже мешает наработке мышц.

Принимая спортивное питание с целью похудения необходимо обязательно соблюдать баланс. При употреблении протеинов больше положенного, набирается масса, уменьшая их количество – появляется чувство усталости. Малое количество потребляемой воды может легко привести к обезвоживанию организма, избыток воды – вызовет отек, а возможно и рвоту. Строго соблюдайте режим питания, иначе вам просто гарантированы неприятности. То есть, решая использовать спортивное питание, нужно разработать специальную программу для похудения. Для этого обязательно обратитесь к квалифицированному специалисту. Эта программа создается в индивидуальном порядке, так как она должна учитывать все особенности вашего организма.

Выбор спортивного питания



Еще статьи из этой рубрики:

    Альпинизм: душой в горах!
    Наши чувства – это краски.  Они помогают сделать жизнь яркой и красивой, наполняют ее смыслом, помогают в борьбе с неурядицами и повседневными проблемами. Ничто, наверно, так не может развить всю палитру чувств, как альпинизм. Мужество, смелость, упорство, терпение, гордость от ...

    Туризм – спорт, досуг или школа жизни?
    Многодневные походы разных видов туризма (лыжного, пешеходного, горного, водного, автомобильного, велосипедного и др.) идут по маршрутам, относящимся к 5-й категории сложности. Эти маршруты (4 и 5 категория сложности) относятся к высокосложным походам и требуют от всех его участников приличной ...

    Фитнес – это здоровье и молодость!
    Огромной популярностью среди женщин всех возрастов на сегодняшний день пользуется активный образ жизни. Конечно, каждый понимает, насколько важны для здоровья физические нагрузки, а так же и правильное питание. Эти тренировки способствуют поддержанию оптимального веса тела. Хотите выглядеть красиво и ...

Войти через loginza

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Немного о модных купальниках 2015 Травяные настои в домашней косметике Трудности во время климакса Маски для лица из бесцветной хны Как избавиться от мешков под глазами Если вы хотите купить новую шубу Наращивание ногтей — быстро и безболезненно Профилактика менструальной боли Правильный уход за камелией Вирусные гепатиты