Занятия спортом дома. Часть 1
Вы решили взяться за здоровье и заняться собой. Это первый серьёзный шаг на правильном пути, поздравляем. Однако возникает вопрос – какой вид спорта выбрать? А начинать лучше всего с поддержания здорового образа жизни — а именно с занятий домашней физкультурой.
Итак, как же выбрать наилучшее время для занятий спортом дома? В домашних условиях это удобнее делать утром, чем раньше, тем лучше, пока все Ваши домочадцы ещё спят, чтобы Вам никто не мешал. Но не каждый человек может заниматься физкультурой ранним утром, так как некоторым людям необходимо время, чтобы их организм проснулся. Если после занятий спортом утром Вы на протяжении дня быстро устаёте, становитесь вялыми, ощущаете головные боли, то эти занятия Вам стоит перенести на время попозднее, чтобы они приносили Вам пользу, а не вред.
Специалисты считают, что у большинства людей высокая физическая активность приходится на часы между 10 и 13 часов, а также между 16 и 20 часов, так что оптимальное время для Ваших занятий спортом в таком случае придётся на это время суток.
Какие виды спорта выбрать? Даже если это любительские виды спорта, необходимо внимательно отнестись к персональному выбору того, что Вам подойдёт. Если у Вас есть хронические заболевания – то тем более. Например, если у Вас хронический гайморит, тонзиллит, цистит, фарингит или пиелонефрит – плавание Вам противопоказано.
Людям, страдающим от эндометриоза, миомы, язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, а также гастритом, не рекомендуется кататься на велосипеде. При остеохондрозе, артрозе и сколиозе крайне нежелательно играть в бадминтон. Как видите, чтобы выбрать именно Ваш вид спорта и сразу же начать полезные занятия, лучше всего будет проконсультироваться с врачом.
Еще статьи из этой рубрики:
-
Упражнения
Упражнения: не вставая с постели
Тренажеры и спортивный инвентарь
