Главная » Спорт » Занятия спортом дома. Часть 3


Занятия спортом дома. Часть 3

 

Если у Вас нет возможности посещать различные фитнес-клубы и тренажерные залы, где же заниматься спортом? Когда у Вас в кармане лежит абонемент в спортзал – это существенный стимул не пропускать и не переносить занятия. Ведь деньги-то потрачены. А если этих денег нет, да и возможности посещать тренажерный зал тоже  — для Вас это ещё не повод полностью отказываться от желания вести здоровый образ своей жизни. Если это самое желание у Вас есть, то место для занятий спортом всегда найдётся.

Заниматься спортом Вы можете начать в парке, дома или на спортивной площадке рядом с ним, и даже в ближайшем лесу. Не забывайте, что быстрая ходьба – это отличное оздоровительное средство, да и доступно оно каждому. Многие люди уже доказали, насколько она полезна. Для начала Вы можете просто выработать привычку ходить пешком какой-либо отрезок пути. Например, Вы можете проходить несколько остановок по дороге на работу пешком, и неважно, будет это утром или вечером, до или после работы.

Ещё одна полезная разновидность физкультуры – это ходьба по ступенькам. Начинать нужно с малого: сначала ходите по ступенькам через 2-3 этажа в быстром или среднем темпе, а потом увеличивайте количество пройденных этажей. Спустя некоторое время Вы будете способны подняться на 7 или 8 этаж, так что волноваться о неработающих лифтах перестанете однозначно.

Однако при чрезмерных нагрузках Ваш организм нуждается в кислороде, поэтому окислительные процессы в нём ускоряются, внутренние органы изнашиваются быстрее и старение наступает раньше. Так что наращивайте интенсивность физических нагрузок постепенно и не перенапрягайте Ваш организм. Обычному человеку достаточно заниматься тренировками несколько раз в неделю по одному или два часа, либо по 30-40 минут каждый день.



Еще статьи из этой рубрики:

    Занятия спортом дома. Часть 2
        Как же заставить себя заниматься домашним спортом? И нужно ли Вам это? Как показали исследования, занятия без желания никакой пользы Вашему здоровью не принесут. Нужно выбирать для себя такой вид спорта, занимаясь которым Вы будете получать огромное удовольствие, и ...

    Занятия спортом дома. Часть 1
    Вы решили взяться за здоровье и заняться собой. Это первый серьёзный шаг на правильном пути, поздравляем. Однако возникает вопрос – какой вид спорта выбрать? А начинать лучше всего с поддержания здорового образа жизни  — а именно с занятий домашней ...

    Упражнения
    Перед упражнениями обязательно делайте разминку. Это нужно для разогрева мышц и во избежание травм. После пятиминутной разминки телу нужно дать кардионагрузку. Это упражнения, которые учащают Ваше сердцебиение, что активно сжигает жир в Вашем теле. Например, сделайте 50 быстрых прыжков или бегите ...

Сыворотка для век от Christian Breton Преимущества украшений ручной работы Предметы интерьера своими руками Уход за собой — потребность, а не роскошь Как уберечься от цистита? Интернет-магазин dekorativnye-podushkiru Модная одежда больших размеров Перманентный макияж: будь красивой всегда! Частые заблужнения о косметики Модная одежда от онлайн бутика USTYLE