Занятия спортом дома. Часть 3
Если у Вас нет возможности посещать различные фитнес-клубы и тренажерные залы, где же заниматься спортом? Когда у Вас в кармане лежит абонемент в спортзал – это существенный стимул не пропускать и не переносить занятия. Ведь деньги-то потрачены. А если этих денег нет, да и возможности посещать тренажерный зал тоже — для Вас это ещё не повод полностью отказываться от желания вести здоровый образ своей жизни. Если это самое желание у Вас есть, то место для занятий спортом всегда найдётся.
Заниматься спортом Вы можете начать в парке, дома или на спортивной площадке рядом с ним, и даже в ближайшем лесу. Не забывайте, что быстрая ходьба – это отличное оздоровительное средство, да и доступно оно каждому. Многие люди уже доказали, насколько она полезна. Для начала Вы можете просто выработать привычку ходить пешком какой-либо отрезок пути. Например, Вы можете проходить несколько остановок по дороге на работу пешком, и неважно, будет это утром или вечером, до или после работы.
Ещё одна полезная разновидность физкультуры – это ходьба по ступенькам. Начинать нужно с малого: сначала ходите по ступенькам через 2-3 этажа в быстром или среднем темпе, а потом увеличивайте количество пройденных этажей. Спустя некоторое время Вы будете способны подняться на 7 или 8 этаж, так что волноваться о неработающих лифтах перестанете однозначно.
Однако при чрезмерных нагрузках Ваш организм нуждается в кислороде, поэтому окислительные процессы в нём ускоряются, внутренние органы изнашиваются быстрее и старение наступает раньше. Так что наращивайте интенсивность физических нагрузок постепенно и не перенапрягайте Ваш организм. Обычному человеку достаточно заниматься тренировками несколько раз в неделю по одному или два часа, либо по 30-40 минут каждый день.
Еще статьи из этой рубрики:
-
Занятия спортом дома. Часть 2
Занятия спортом дома. Часть 1
Упражнения
