Главная » Спорт » Избавляемся от животика


Избавляемся от животика

givotik

 

У многих людей, особенно женщин, часто встречающейся проблемой является – животик. Избавляться от него пытаются, как правило, качая пресс. Эффективно ли это? И почему многие отказываются от этого способа? Давайте разбираться.

Прежде всего, нужно уяснить, что упражнения на пресс накачают мышцы на животе, однако будет ли их видно под прослойкой жира – это вопрос. Поэтому, если у вас есть животик, то, сколько бы вы не мучили себя этими упражнениями, результат вы, скорее всего, не увидите.  Выход один – избавиться от излишнего жира в области живота. Этому активно способствуют диета и большая физическая активность. Жир, опоясывающий вашу талию, начнет потихоньку «таять» и вы увидите, как сантиметр за сантиметром вы худеете.

Какие же упражнения на пресс являются наиболее эффективными?

Есть очень большое количество эффективных упражнений разработанных программ для брюшного пресса. Как правило, это упражнения с использованием веса собственного тела. Но лучше не пользоваться упражнениями из разработанных чужих программ, а пользоваться наиболее подходящими для вас, так как лучшего упражнения для всех не существует!

Упражнения на пресс можно разделить на два вида – подъём туловища (нагрузка «верхнего пресса»), подъём ног (нагрузка «нижнего пресса»). Однако, все это очень условно, и не означает, что все общепринятое  сработает эффективно и для вас. Нужно экспериментировать.

Кстати, не обязательно посещать дорогостоящие спортзалы, чтобы сделать плоский накачанный живот. Огромное количество упражнений вполне можно выполнять в домашних условиях. Однако, силы воли понадобиться больше, чем в спортзале, так как контролировать свои занятия будете вы сами, а это не всегда легко. 10 минутами тут не обойтись, хорошие результаты будут видны только после приложенных больших усилий, сделанных над собой.

Уделяйте себе и своей фигуре не меньше 1 часа в день, увеличивайте нагрузку и количество выполняемых упражнений. Разнообразьте свои занятия, постоянно вводите новые упражнения, это поможет вам задействовать разные группы мышц, и позволит другим мышцам, не задействованным в упражнении, отдохнуть, что тоже немаловажно.

Разработайте себе специальное диетическое меню, исключите из рациона сахар, жирное и мучное, употребляйте каши и овощи. Следуя этим рекомендациям, вы скоро увидите прекрасный результат, который подстегнет вас к дальнейшим занятиям.

Избавляемся от животика



Еще статьи из этой рубрики:

    Выбор спортивного питания
    Спортивное питание создано в помощь для людей, которые хотят усовершенствовать свои физические внешние данные. Оно помогает сбросить или набрать вес. Только не нужно приобретать все подряд,  так как рынок спортивного питания сегодня довольно перенасыщен, а ассортимент настолько большой, что ...

    Альпинизм: душой в горах!
    Наши чувства – это краски.  Они помогают сделать жизнь яркой и красивой, наполняют ее смыслом, помогают в борьбе с неурядицами и повседневными проблемами. Ничто, наверно, так не может развить всю палитру чувств, как альпинизм. Мужество, смелость, упорство, терпение, гордость от ...

    Туризм – спорт, досуг или школа жизни?
    Многодневные походы разных видов туризма (лыжного, пешеходного, горного, водного, автомобильного, велосипедного и др.) идут по маршрутам, относящимся к 5-й категории сложности. Эти маршруты (4 и 5 категория сложности) относятся к высокосложным походам и требуют от всех его участников приличной ...

Войти через loginza

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реанимируем свою высохшую тушь Весенний декор Вашего торжества Виды косметологии Использование лазера для удаления татуировок Причины возникновения мешков под глазами Как стать яркой звездой для мужчин Как начать играть на деньги в онлайн слоты Бусы из натурального жемчуга Десять самых вредных продуктов по мнение диетологов Можно ли бороться с растяжками?