Избавляемся от животика
У многих людей, особенно женщин, часто встречающейся проблемой является – животик. Избавляться от него пытаются, как правило, качая пресс. Эффективно ли это? И почему многие отказываются от этого способа? Давайте разбираться.
Прежде всего, нужно уяснить, что упражнения на пресс накачают мышцы на животе, однако будет ли их видно под прослойкой жира – это вопрос. Поэтому, если у вас есть животик, то, сколько бы вы не мучили себя этими упражнениями, результат вы, скорее всего, не увидите. Выход один – избавиться от излишнего жира в области живота. Этому активно способствуют диета и большая физическая активность. Жир, опоясывающий вашу талию, начнет потихоньку «таять» и вы увидите, как сантиметр за сантиметром вы худеете.
Какие же упражнения на пресс являются наиболее эффективными?
Есть очень большое количество эффективных упражнений разработанных программ для брюшного пресса. Как правило, это упражнения с использованием веса собственного тела. Но лучше не пользоваться упражнениями из разработанных чужих программ, а пользоваться наиболее подходящими для вас, так как лучшего упражнения для всех не существует!
Упражнения на пресс можно разделить на два вида – подъём туловища (нагрузка «верхнего пресса»), подъём ног (нагрузка «нижнего пресса»). Однако, все это очень условно, и не означает, что все общепринятое сработает эффективно и для вас. Нужно экспериментировать.
Кстати, не обязательно посещать дорогостоящие спортзалы, чтобы сделать плоский накачанный живот. Огромное количество упражнений вполне можно выполнять в домашних условиях. Однако, силы воли понадобиться больше, чем в спортзале, так как контролировать свои занятия будете вы сами, а это не всегда легко. 10 минутами тут не обойтись, хорошие результаты будут видны только после приложенных больших усилий, сделанных над собой.
Уделяйте себе и своей фигуре не меньше 1 часа в день, увеличивайте нагрузку и количество выполняемых упражнений. Разнообразьте свои занятия, постоянно вводите новые упражнения, это поможет вам задействовать разные группы мышц, и позволит другим мышцам, не задействованным в упражнении, отдохнуть, что тоже немаловажно.
Разработайте себе специальное диетическое меню, исключите из рациона сахар, жирное и мучное, употребляйте каши и овощи. Следуя этим рекомендациям, вы скоро увидите прекрасный результат, который подстегнет вас к дальнейшим занятиям.
Избавляемся от животика
Еще статьи из этой рубрики:
-
Выбор спортивного питания
Альпинизм: душой в горах!
Туризм – спорт, досуг или школа жизни?
