Главная » Спорт » Избавляемся от животика


Избавляемся от животика

givotik

 

У многих людей, особенно женщин, часто встречающейся проблемой является – животик. Избавляться от него пытаются, как правило, качая пресс. Эффективно ли это? И почему многие отказываются от этого способа? Давайте разбираться.

Прежде всего, нужно уяснить, что упражнения на пресс накачают мышцы на животе, однако будет ли их видно под прослойкой жира – это вопрос. Поэтому, если у вас есть животик, то, сколько бы вы не мучили себя этими упражнениями, результат вы, скорее всего, не увидите.  Выход один – избавиться от излишнего жира в области живота. Этому активно способствуют диета и большая физическая активность. Жир, опоясывающий вашу талию, начнет потихоньку «таять» и вы увидите, как сантиметр за сантиметром вы худеете.

Какие же упражнения на пресс являются наиболее эффективными?

Есть очень большое количество эффективных упражнений разработанных программ для брюшного пресса. Как правило, это упражнения с использованием веса собственного тела. Но лучше не пользоваться упражнениями из разработанных чужих программ, а пользоваться наиболее подходящими для вас, так как лучшего упражнения для всех не существует!

Упражнения на пресс можно разделить на два вида – подъём туловища (нагрузка «верхнего пресса»), подъём ног (нагрузка «нижнего пресса»). Однако, все это очень условно, и не означает, что все общепринятое  сработает эффективно и для вас. Нужно экспериментировать.

Кстати, не обязательно посещать дорогостоящие спортзалы, чтобы сделать плоский накачанный живот. Огромное количество упражнений вполне можно выполнять в домашних условиях. Однако, силы воли понадобиться больше, чем в спортзале, так как контролировать свои занятия будете вы сами, а это не всегда легко. 10 минутами тут не обойтись, хорошие результаты будут видны только после приложенных больших усилий, сделанных над собой.

Уделяйте себе и своей фигуре не меньше 1 часа в день, увеличивайте нагрузку и количество выполняемых упражнений. Разнообразьте свои занятия, постоянно вводите новые упражнения, это поможет вам задействовать разные группы мышц, и позволит другим мышцам, не задействованным в упражнении, отдохнуть, что тоже немаловажно.

Разработайте себе специальное диетическое меню, исключите из рациона сахар, жирное и мучное, употребляйте каши и овощи. Следуя этим рекомендациям, вы скоро увидите прекрасный результат, который подстегнет вас к дальнейшим занятиям.

Избавляемся от животика



Еще статьи из этой рубрики:

    Выбор спортивного питания
    Спортивное питание создано в помощь для людей, которые хотят усовершенствовать свои физические внешние данные. Оно помогает сбросить или набрать вес. Только не нужно приобретать все подряд,  так как рынок спортивного питания сегодня довольно перенасыщен, а ассортимент настолько большой, что ...

    Альпинизм: душой в горах!
    Наши чувства – это краски.  Они помогают сделать жизнь яркой и красивой, наполняют ее смыслом, помогают в борьбе с неурядицами и повседневными проблемами. Ничто, наверно, так не может развить всю палитру чувств, как альпинизм. Мужество, смелость, упорство, терпение, гордость от ...

    Туризм – спорт, досуг или школа жизни?
    Многодневные походы разных видов туризма (лыжного, пешеходного, горного, водного, автомобильного, велосипедного и др.) идут по маршрутам, относящимся к 5-й категории сложности. Эти маршруты (4 и 5 категория сложности) относятся к высокосложным походам и требуют от всех его участников приличной ...

Войти через loginza

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Основные правила женской красоты Имущество, подлежащее разделу при расторжении брака Новомодный способ мытья головы Создаем романтический образ Эффективные маски для лица с аспирином Участие в регате и аренда яхт онлайн Агентство Diamond Communication Советы по выбору вечернего наряда Ухаживаем за кожей рук и ногтями! Как правильно накладывать макияж зимой