Знаменитая диета «Светофор»
Среди всех прочих диет, эта отличается своей простотой, практически неограниченностью в съеденном, а также тем, что в ней присутствуют все необходимые витамины, минералы и клетчатка. В результате, вы не только сможете привести в форму внешние данные, но и улучшите свое состояние здоровья, за что организм отблагодарит вас красивым и здоровым видом.
Название диета Светофор получила такое из-за того, что в ее рацион входят продукты исключительно красного, желтого и зеленого цветов (1 день – 1 цвет). Диетологи считают, что употребляя пищу одинаковой цветовой гаммы, она лучше усваивается в организме. Но при этом не стоит забывать о перерывах между разными цветовыми днями. Достаточно будет 1-2 дней. В этот период вы полностью можете соблюдать свой обычный рацион.
Что касается очередности, то сначала идет желтый день, затем зеленый, а напоследок – красный.
Желтый день: картофель, макароны, каши (кроме манной), курятина. Также кукуруза, тыква, морковь, желтый перец, омлет, немного хлеба. Для перекуса: желтые яблоки, ананас, лимон, персики, абрикосы, груши.
Зеленый день: капуста, огурцы листья салата (зеленого). Можно еще зеленый лук, авокадо, кабачки, зелень. Не забывайте и про зеленые яблоки, киви, крыжовник и виноград.
Красный день: постная говядина, красная рыба, креветки, помидоры, красный перец. Также свекла, красная фасоль и салат, красный лук. Для перекуса: малина, клубника, черешня, вишня, красные яблоки и виноград.
При этом стоит выпивать минимум 1,5-2л воды.
Запрещено: сахар, соль, пиво, ликеры, шампанское и газированная вода. Не желательно употреблять жирную и жареную пищу, а также высококалорийные сладости.
Таким образом, за 2 недели можно сбросить 1-2 кг, но если лишний вес превышает 10кг, то эффект будет заметен немного медленнее. Но в любом случае можно добиться нужного результата.
Еще статьи из этой рубрики:
-
Вред или польза от кофе
Антицеллюлитная диета
Разгрузочные дни
