Профилактика менструальной боли
Любая боль внизу живота, даже менструальная – повод наведаться к гинекологу. Как ни банально, но лучше переболеть, чем недоболеть, ведь это может быть первым симптомом таких заболеваний, как миома, аденомиоз, эндометриоз, воспаление и т.д.
Если гинеколог опроверг все эти страшные названия, и менструальная боль – это просто боль, можно попробовать ослабить ее с помощью не медикаментозной профилактики и подготовки к месячным.
Прежде всего, больше двигайтесь и займитесь спортом. Это улучшит кровообращение и устранит застой крови в органах малого таза.
Не нервничайте. Только не надо пенять на работу.. Постарайтесь упорядочить рабочий день, избегайте слишком больших нагрузок. Уделите внимание релаксации, отведите этому занятию законные полчаса в день.
Не налегайте на жирное и острое, а также на алкоголь и сигареты. Все мы знаем, как это вредно, для женского здоровья тем более.
Избегайте переохлаждений, особенно самой уязвимой области женского тела – области поясницы.
Если боль подступает сейчас же, и предпринимать что-либо уже поздно, попробуйте следующие способы ее устранения:
- Теплая (ни в коем случае не горячая!) грелка. Положите ее на живот. Но только в том случае, если абсолютно уверенны, что боль вызвана «красными» днями.
- Смена позы. Перевернитесь на спину, слегка надавите на живот в области яичников. Через некоторое время боль должна утихнуть.
- Массаж и акупунктура. Весь массаж заключается в поглаживаниях и легком массировании живота. Можно попробовать воздействие на активные точки: попросите кого-нибудь понажимать вам на спину в районе позвоночного столба и крестца.
- Фитотерапия. Можно заварить сухие цветки акации: столовую ложку на пол-литра воды, кипятить три минуты. Ложку остуженного и процеженного отвара принимать перед едой трижды в день.
- На худой конец, от боли в первые дни помогут обезболивающие: напроксен, нурофен, диклофенак. Анальгин и но-шпа действуют более рассеянно, поэтому помогают хуже.
Напоследок, если вас насторожила большая потеря крови или особенно сильная боль, если во время месячных у вас поднималась температура и возникали неполадки с работой кишечника, посоветуйтесь с гинекологом.
Менструальная мигрень
Еще статьи из этой рубрики:
-
ОСТАВАТЬСЯ СТРОЙНОЙ ВСЕГДА!
ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА
