Архив категории: Спорт
Вторник, Август 13th, 2013Упражнения: не вставая с постели
Опубликовано: 13/08/2013
Все люди хотят выглядеть привлекательно и быть в хорошей физической форме, чтобы друзья завидовали. Причём это относится и к мужчинам, и к женщинам. Многие люди ходят в тренажерные залы, бассейны и фитнес-клубы. Однако что же делать тем, у кого на такие заведения нет ни сил, ни денег, ни времени? Ответ очевиден – ...
Тест на определение уровня физической подготовки
Опубликовано: 14/07/2013
При составлении плана тренировки необходимо обязательно учитывать исходный уровень физической подготовки. А чтобы его определить, нужно выполнить простое фитнес тестирование. Это даст отправную точку перед началом занятий, поможет подобрать безопасную нагрузку, а также поможет регулярно вносить корректировки в тренировочный процесс.
Для начала сделайте простую разминку в течение 15-20 минут.
Первый тест будет связан с ...
Занятия спортом дома. Часть 1
Опубликовано: 04/07/2013
Вы решили взяться за здоровье и заняться собой. Это первый серьёзный шаг на правильном пути, поздравляем. Однако возникает вопрос – какой вид спорта выбрать? А начинать лучше всего с поддержания здорового образа жизни — а именно с занятий домашней физкультурой.
Итак, как же выбрать наилучшее время для занятий спортом дома? В домашних условиях это удобнее ...
Бег зимой. Быть или не быть?
Опубликовано: 24/06/2013
С приходом зимних холодов большинство тех, кто тренировались летом и осенью, начинают впадать в спячку, и все больше проводят времени дома, уютно закутавшись в теплый плед. И делают это зря. Пробежки и прогулки – это главное условие активного образа жизни. И зима – это не исключение.
Самое лучшее начало дня – это утренняя ...
Занятия спортом дома. Часть 2
Опубликовано: 19/06/2013
Как же заставить себя заниматься домашним спортом? И нужно ли Вам это? Как показали исследования, занятия без желания никакой пользы Вашему здоровью не принесут. Нужно выбирать для себя такой вид спорта, занимаясь которым Вы будете получать огромное удовольствие, и который не будет взывать у Вас желания забросить тренировки, толком не успев позаниматься.
Если Вам тяжело ...
Занятия спортом дома. Часть 3
Опубликовано: 11/06/2013
Если у Вас нет возможности посещать различные фитнес-клубы и тренажерные залы, где же заниматься спортом? Когда у Вас в кармане лежит абонемент в спортзал – это существенный стимул не пропускать и не переносить занятия. Ведь деньги-то потрачены. А если этих денег нет, да и возможности посещать тренажерный зал тоже — для Вас это ещё ...
Туризм – спорт, досуг или школа жизни?
Опубликовано: 03/06/2013
Многодневные походы разных видов туризма (лыжного, пешеходного, горного, водного, автомобильного, велосипедного и др.) идут по маршрутам, относящимся к 5-й категории сложности. Эти маршруты (4 и 5 категория сложности) относятся к высокосложным походам и требуют от всех его участников приличной специальной тактической, технической и общефизической подготовки. Данные походы, в основном, проходят не без участия туристских ...
Прыжки со скакалкой
Опубликовано: 14/05/2013
Прыжки со скакалкой невероятно эффективные. За час можно потратить до 700 калорий. Но только сделает все делать правильно. Начинать лучше всего с нескольких минут, а потом постепенно увеличивая время до часа. Также не стоит забывать о том, что нужно делать перерывы, поскольку такие упражнение делают большую нагрузку на сердечнососудистую систему. Поэтому даже для подготовленного ...
Секреты стройных и подтянутых ног
Опубликовано: 27/04/2013
Стройные ноги и подтянутые бёдра – это серьёзный повод для гордости. Но как же их сделать привлекательными, если вы ведёте малоподвижный образ жизни? Данный комплекс упражнений основан на махах, регулярно выполняя который, вы сделайте свои бёдра рельефными и подтянутыми. Следует напомнить, что перед каждым комплексом мы должны делать разминку. В качестве разминки пошагайте ...
Альпинизм: душой в горах!
Опубликовано: 26/04/2013
Наши чувства – это краски. Они помогают сделать жизнь яркой и красивой, наполняют ее смыслом, помогают в борьбе с неурядицами и повседневными проблемами.
Ничто, наверно, так не может развить всю палитру чувств, как альпинизм. Мужество, смелость, упорство, терпение, гордость от покоренной вершины, переполняющая всю душу и захватывающий восторг ни с чем не могут сравниться по ...
